逃离屏幕焦虑　韩国兴起数字断舍离

杨舒怡

数字断舍离，又称数字排毒，指人主动长时间远离电子设备，如今逐渐在韩国流行，成为人们摆脱无意义刷手机行为的良方。五花八门的数字排毒场所兴起，从别具格调的咖啡馆到聚会场所，应有尽有。

走进韩国的咖啡馆，常见的一幕是人们一边喝咖啡，一边对着笔记本电脑敲键盘或者滑动手机屏幕。就算暂时不看屏幕，也多半在拍照或录视频。

在首尔站附近的库奇咖啡馆，五月的一天，却看不到有人使用电脑或手机。原因在于，店主金俊伍（音译）几年前开店时，立下了店内禁用电子设备的规定。

“有很多方式可以让人远离屏幕，摆脱多巴胺刺激。”他说，“我想把喝咖啡变成人们暂时逃离电子设备的一种方式。”

在他看来，“许多人光顾咖啡馆，关注点并非咖啡本身，而是‘打卡探店’”。他直言各种社交平台让人上瘾，“内容碎片化，人们沉迷其中，失去自我，更没有留给自己思考的时间”，而他希望大家回归本质，做到数字断舍离。

据韩国《中央日报》25日报道，越来越多的韩国年轻人深受屏幕使用时间过长的困扰，而这与短视频平台及算法的精准推送脱不了干系。专家警告，过度使用电子设备会带来诸多负面影响，比如压力增大、睡眠紊乱，这也正是数字排毒需求日益增长的原因。

今年3月发布的一项研究显示，韩国12岁至18岁青少年中，57%每天使用智能手机超过4小时，并且使用时长越长，产生孤独感、抑郁情绪和心理压力的概率越高。

韩国高丽大学护理学教授金恩庆（音译）表示，多项最新研究表明，过度接触电子屏幕，正日益与心理健康问题挂钩，年轻人受影响尤为严重。屏幕过度使用早已不只是娱乐问题，人们被迫时刻保持在线、紧跟资讯、保持高效，机不离手“无疑推动了经济增长、技术革新与社会生活的便利，但也让人们在社交和工作中越来越难做到‘断联’”。

金教授提醒，不能单纯以屏幕使用时长来评判危害，真正值得警惕的，是由此产生的成瘾行为与强迫性使用习惯。

韩国延世大学学生韩珠（音译）在接受采访时坦言，“我是个手机成瘾者”，尤其沉迷短视频平台及社交媒体。她尝试过减少屏幕使用时间，但收效甚微，因此“常有挫败感”。

京畿道网络成瘾预防中心的咨询师李佳映（音译）说，大学生群体的相关心理咨询需求旺盛，“有些人只是想更理性地使用手机，还有些人则深陷成瘾困境、想要彻底改变，情况各不相同”。

位于全罗北道茂朱郡的全国青少年网络梦想村专门开设了封闭式训练营，帮助青少年戒除数字依赖、养成健康的电子设备使用习惯。训练营负责人介绍，该项目自2014年启动，主要面向存在电子设备成瘾严重的青少年，“不少入营学生因沉迷手机，已经发展到拒绝上学的程度”。

还有的地方开办了“社交日记空间”，供陌生人和朋友相聚在一起写日记，大家交流的话题多围绕职业、目标与热爱展开。活动推动者时俊（音译）认为，这种方式能让人们分享、交流想法，而不是一遇到问题就求助人工智能聊天机器人。

金教授注意到，由于公众对平衡线上与线下生活的需求日益增长，首尔越来越多的咖啡馆及公共场所开始兼具疗愈功能，吸引人们放下手机，专注于线下生活。（完）（新华社专特稿）