警惕，已经有人中招！太阳底下没中暑，在家反而热倒了？医生紧急提醒|中暑|医生|头晕|热射病|症状|盛夏|胸闷

“今年济南雨水挺多，头伏首日便下起大雨。早上起来空气就潮潮的,中午热得像蒸笼,夜里持续出汗难以安睡。”家住济南市槐荫区的王女士对记者说。近日，记者采访多家医院急诊科了解到，不少患者中暑并非“晒”出来的，而是“闷”出来的。密闭居室、办公室、健身房等室内场景成为中暑高发地，老人、上班族、健身人群相继中招，隐蔽性室内中暑病例大幅增多。

空调常开并非万无一失

冷热交替小心“冷中暑”

“早晨从空调房出来上班，骑车半小时到公司，衣服已经湿透了，赶紧开空调，坐到工位，打开手机点一杯全冰去水的美式，开启今日牛马日常。”热心网友李先生的盛夏上班日常是很多上班族的缩影。“被严重低估的中暑高发地点，恰恰是住宅和通勤道路。”山东大学齐鲁医院急诊科主治医师范欣慧对记者说，每年盛夏，济南室外闷热潮湿，体感湿热难耐，写字楼、办公室普遍低温密闭，室内外湿度、温度差异大，常年坐办公室的上班族在通勤路上晕倒病例屡见不鲜。“近期大量上班族因温差不适、调节紊乱引发头晕胸闷、体虚乏力、中暑就诊，多为典型的环境温差应激所致。”

“上班族长期处于低温空调环境，皮肤毛孔收缩、身体散热系统处于休眠状态，日常通勤、短暂外出时，会瞬间遭遇高温高湿环境。超过5℃的剧烈冷热交替，让人体体温调节系统来不及适应，快速出现功能紊乱，进而引发阴暑症状。”范欣慧介绍。

2025年《中华环境与健康杂志》研究表明，长时间频繁穿梭于高温室外与空调房间，持续经历冷热交替超过3小时，人体体温调节功能将显著下降，午后最容易出现调节紊乱。这就是很多人每到下午三四点，就头昏犯困、提不起精神的原因，看似普通疲惫，实则身体早已不堪温差反复拉扯，发出了“抗议”。

针对这一职场高发健康问题，范欣慧表示，很多人一到单位就把空调开到最低，这样做十分不妥。“正确做法是，先在门口擦干汗，凉快几分钟再进空调房；空调温度不要调太低，建议恒定在26℃，避免温度过低，定时开窗通风换气，减少室内湿气淤积；最好穿长裤，备一件薄外套，遮住后颈、肚子，以及膝盖等部位，以防寒湿入侵。外出前后提前做好温度过渡，避免温差较大冷热环境的突然转换。也不要在高温下大量饮用冰饮。保护体温调节功能，减少职场中暑发病。若出现头晕乏力、胸闷恶心、肌肉酸痛、尿液变色、持续高热等异常症状，需及时干预、尽快就医。”

八旬老人为省电不开空调

“蒸”出重度中暑

前几天，家住济南市历下区的83岁刘奶奶因想省电一直未开空调在家里晕倒了，家人发现时，她满脸通红，皮肤滚烫干燥，还出现了意识模糊。120急救人员赶到时，测得刘奶奶体温高达39℃，送医后被确诊为重度中暑。

“她又没出门，怎么会中暑呢？”这是家属周先生看到母亲倒在家中后的第一反应。在很多人的认知里，中暑多是在户外顶着大太阳干活、运动才会发生的事。待在家里，门窗一关，外面热气进不来，怎么可能会中暑？这个想法，恰恰是致命的。

“往年夏季，建筑工人、户外环卫、外勤作业人员是中暑的主要发病人群，也是急诊接诊的主力群体。但以今年接诊现状来看，很多患者都是在无暴晒的环境中发病。居家老年患者中暑发病占比已超越户外体力劳动者。”山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）急诊科主任兼急诊内科主任李晓鲁解释道，持续闷热天气阻碍汗液蒸发，热量淤积体内。即便今年济南未达到极端高温，但降雨多体感闷热度十分明显，体温调节系统持续超负荷运转，这也是近期室内中暑病例扎堆出现的主要原因。

相关数据显示，室内诱发的热射病占总病例六成。《中国热射病诊断与治疗指南（2025 版）》热射病为最危重的重症中暑总体病死率＞50%，50岁以上中老年患者病死率可达80%。

“老年人中暑最凶险，具有发病隐匿、病情进展迅猛的特点。”李晓鲁说，老年人机体代谢减慢，体温调节功能、汗腺散热功能大幅衰退，对闷热环境的感知能力显著下降。身体已经严重积热却毫无察觉，等到出现明显症状时，大多已发展为重症中暑，极易引发心肺、肾脏等多器官损伤。李晓鲁提醒老年群体，高温时段，不要舍不得开空调，可趁着早晚气温较低时开窗通风。子女也要多留心家中长辈，询问屋内温度、空调是否正常开启，时常叮嘱老人按时补水，提醒他们不要一味节俭，硬扛闷热酷暑。条件允许的，子女可以安装智能监控或智能手环求助设备，确保老人遇到紧急情况时能及时求救。

小伙健身后出现“酱油尿”

夏季健身量力而行

前不久，17岁的国家一级羽毛球运动员肖明铎在暑期封闭集训中永远倒下了。小将的离世给年轻健身群体敲响了警钟。在大多数人的想法里，中暑好像是老年人或者身体有基础疾病的人才会遇到的事，很多经常健身的年轻人自认为身体好，总觉得自己有天然的“中暑免疫屏障”，实际上，多数健身的年轻人对高温运动的风险认知严重不足。

济南多家医院近期均接诊多例运动后中暑、运动损伤患者。不少年轻人趁夏季高强度运动、大量出汗，试图减脂消暑，殊不知闷热环境下高强度运动，极易诱发严重身体问题。

“医院近期就连续收治两名二十多岁年轻小伙子，两人均在闷热密闭的健身房进行长时间高强度训练，运动过程中大量出汗，仅单纯饮用白开水补充水分。”李晓鲁介绍，训练结束后，两名患者相继出现全身肌肉酸痛、四肢无力、身体僵硬等症状，随后尿液呈现典型的酱油色，紧急就医检查后，结果显示肌红蛋白数值异常飙升，确诊为横纹肌溶解综合征，属于运动防暑、补水不当引发的严重急性损伤。

李晓鲁认为，闷热天气空气湿度大，运动散热难度大幅增加，高强度运动极易造成体内热量急剧堆积，诱发劳力型中暑。同时，大量出汗会带走人体必需的钾、钠等电解质，若仅单一补充白开水，会造成体内电解质被稀释，打破钾钠平衡，引发肌肉损伤、代谢紊乱，严重时会损伤肾功能，危及身体健康。

夏季运动如何避免中暑？范欣慧表示，要遵循“少量多次、补充电解质”的原则，避免一次性大量饮水，夏季运动补水的核心是维持电解质平衡，而非单纯补充水分。“如果气温超过35℃，建议避免户外运动，最好选择在早晨气温低的时间段运动，运动后优先饮用电解质水、淡盐水，适配身体代谢需求，从根源规避运动损伤与运动型中暑。”范欣慧强调，摒弃“只有晒太阳才会中暑”的固有偏见，提前做好防护、密切留意身体信号，各个年龄段都不能放松警惕，主动做好通风、降温、科学补水，才能避开中暑陷阱，安然度过盛夏。