三九天DIY 手脚暖起来

冬至过后，进入最寒冷的“三九”天，保暖防寒是保健的关键。不少白领尤其是女性，在三九天容易出现四肢冰凉，可用中药泡脚、穴位按摩等方法缓解畏寒症状。

食疗祛寒

当归生姜羊肉汤是驱寒食疗的首选。当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜，八角、桂皮可以温中散寒，发汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。三九天喝羊肉汤可以温补气血，补虚祛寒。

做法：将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、八角和桂皮少许，黄酒及调料，加入清水适量，炖煮1~2小时即可。

中药泡脚

中药泡脚是改善手脚冰凉的好方法之一，俗话说“天天吃只羊，不如中药泡脚再上床”。可用中药成分：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒50g。

用法：用沙布包好以上药材，水煮10分钟，待水温下降至40 左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。有高血压、心脏病、温度感觉障碍等禁忌证者勿用此法。

中药调理

当归四逆汤：当归15克，白芍15克，桂枝10克，细辛5克（后下），通草5克，炙甘草5克，大枣10枚。适用于冬日畏寒怕冷，手足冰冷，面色虚白，舌淡苔白，脉细者。如果病情需要， 最好看中医门诊由医生辨证施治。

做法：各药入砂锅中煮沸后改用小火煮25分钟，最后5分钟加细辛，再煎熬取汁150毫升。二煎加水煮沸后改用小火煮30分钟，取汁150毫升。两煎相混，早晚服用。

穴位按摩

冬日手脚冰凉，可以试试自我按摩搓擦、热熨穴位、叩击经络的方法。主要的穴位有劳宫穴、涌泉穴、命门穴等。

办公室白领平时有空闲时，可手握小拳，敲打四肢经络，达到行气活血，让阳气温煦四肢，祛散寒邪。

做法：可以搓擦至有热感为佳，可按摩5～10分钟，每日1~2次。

(原标题：三九天DIY 手脚暖起来)