湿气分为外湿，内湿。外湿、内湿、脾胃，这三者之间的关系又密不可分。为什么这样说呢？湿为阴邪，易袭阳气；脾性喜燥而恶湿，而脾与胃一表一里，统称为脾胃。所以无论外湿，还是内湿最容易伤害的是脾胃阳气。

当人体感受外湿时，脾胃阳气被损，脾胃运化水液功能失常，水液停滞于内，导致“内湿”生成。而“内湿”又会加重脾胃对食物消化吸收、运输功能下降，气血生化不足，导致免疫力下降，又容易招致“外湿”的侵袭。所以说湿邪既是病理产物，又是致病因素。

湿邪在体内的转化，又关系到人体的体质。凡是面色苍白、怕冷阳虚之人，感受湿邪，易于寒化，成为寒湿。相反其消瘦而阴虚火旺者或者平时有胃热证者，感受湿邪，易从热化，成为湿热。

所以治疗湿气的时候，必须分清内外与寒热；在祛湿的同时，也要使脾胃运化得以健旺，以免水湿停滞、气血生化不足。

外湿表现为：恶寒，头重脚轻，肢体酸痛，胸闷腹胀，胃口差、甚至反胃，大便稀烂等。这个时候就需要多饮用藿香、佩兰、焦麦茶或者用藿香正气口服液。

脾胃湿热者常表现为：感觉上腹部胀闷，身体劳累、口苦、胃口差，尿黄、大便稀烂且臭等。这个时候就需要用玉米须、茵陈、绵陈、薏米、赤小豆煮水饮用或者可以服用甘露消毒丹。

脾胃寒湿者表现为：多见四肢无力，上腹部胀闷，喜温喜按，口淡无味或自沉口甜，口水多甚至流口水，尿清，大便烂但不臭。这时候就需要用党参、苍术、白术、薏米、茯苓煮水饮或者可以用香砂六君子。

平时调理可以多用参苓白术散调理脾胃虚弱致湿盛、面色萎黄、大便不成形、乏力劳累的情况，在这个基础上加怕冷明显者用附子理中丸。这几种情况的湿气是会变换，不会一成不变的，所以需要根据实时的症状去辨用。