减肥尤其是运动减肥,平台期是每个减肥的小伙伴都绕不过的坎,正确应对,减肥会继续下去;一旦应对措施错误,不但不能保持目前瘦身成果,还很有可能会反弹.所以,我们有必要正确认识平台期和了解应对平台期的方式方法.
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1.平台期意味着减肥的阶段性胜利
减肥进入平台期就表示我们的减肥攻克了一个小关卡，这个时候有点类似于生物钟，当我们每天坚持6：00起床三个月后，每天到了这个时间都会自动醒来，说明身体已经适应了。减肥也是这样，当我们的运动坚持一段时间后，身体的新陈代谢会对运动量开始产生一个适应性平衡，如果继续在这个运动量下持续，体重可能不会再减，有的还可能会有所回升。
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2.平台期会持续多久？
如果对于减肥的原理和身体的新陈代谢机制不了解的话，到了减肥平台期很多人会很苦恼，到底这个平台期要持续多久？这就像患者问医生：我这病需要多久康复？负责任的医生，一般是不会直接回答需要几天的。因每个人的体质不同，无法预测。有些人的平台期，一周、半个月就过去了，有些人半年了还在坚持，这都是正常的。
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基于以上原因，那么当我们到了平台期，该如何应对？
1． 每天给自己100个赞
平台期内会有挫败感，这是鼓励是最重要的，如果没有外界的持续鼓励，自我激励是最好的方式。
2． 持之以恒是关键
应对平台期没有捷径，必须选择坚持，这个时期是我们了解自己身体的一个绝佳机会，切记心浮气躁，更不能急于求成，坚信一切都是最好的安排，度过这段时期，我们将迎接更加健康的自己。
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3． 调整运动项目
平台期内不能盲目的增加运动量和减少饮食，一定要在专业教练的指导下进行调整。如果之前以慢跑为主，平台期内可以换成同等消耗的有氧循环训练，比如跳绳、游泳等。时间上也可以调整一下，比如，过去训练时间是每周的一、二、五，现可换为二、四、六！
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4． 增加力量训练
要知道，我们减肥减的不仅仅是体重，同时还有塑形。到了平台期说明我们的体脂率达到了一个新的平衡，此时想要靠纯粹的减脂已经不能有效的减肥了，比较好的方式就是提高肌肉量，肌肉量的增加会帮助燃脂，所以增加力量训练可以有效缩短平台期。
基于此，遇到平台期，我们的注意力就要从体重转移到身体维度上，包括胸围、腰围、大腿围、上臂围等，根据身体维度的变化来调整优化自己的运动项目。
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