今天早上起来呀，一股寒气袭来，谭先森被冻醒了~爬起来看了下日历，原来今天是“立冬”!

今日，迎来了二十四节气中的“立冬”，襄阳也将正式进入寒冷的冬天。

立，建始也，表示冬季自此开始。中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。

立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。并有寒潮和大幅度降温。

离2017年的第一场雪，不远了。

那么“立冬”来了我们在饮食方面该怎么样做呢?接下来我们一起来了解一下：

1.冬季进补讲究原则

养生的角度讲，冬季在冬至过后，人的阳气回升，阴气消退，这个时候是滋补的最好时机。但是大家在进补的时候也要讲究原则。专家表示，冬季不宜大补，特别是对于身体比较虚弱的人或者疾病患者，在滋补身体的时候要是听从医生建议比较好。

2.冬季多吃热能高、滋阴潜阳的食物

冬季的养生饮食原则以“藏热量”为主。所以冬季可以适宜多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物，比如羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物;多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物，或者喝一些营养丰富的汤类。

3.少食咸、多食苦

在中医中，冬季是肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦。所以，咸味吃多的话，就会使本来偏亢的肾水更亢，从而导致心阳的力量减弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心阳。

4.少食黏硬、生冷食物

冬季吃黏硬和生冷食物，容易导致脾胃之阳气受损。

5.做好疾病预防

冬季是很多疾病复发的一个季节，比如流感、支气管哮喘、慢性支气管炎、麻疹等疾病，所以这个时候就要做好对这些疾病的预防，可以选用一些食谱进行调理。

最后，谭先森也再强调一下：立冬时节，天气转凉，许多宝宝们都反映有睡眠不足的现象，因此除了要保证8小时的睡眠外，上班一族们还可适当增加午睡。冬季雾霾天气增多，晚上睡觉时一定要盖好被子、适当关窗、注意避寒。有呼吸道、心脏疾病的宝宝们，晚上可关窗或开着空气净化器睡觉，保证室内空气质量，以减少对心肺的影响。

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