常听到这样一句话:中午不睡,下午崩溃。
小编忙活了一上午,神经高度紧张。中午一吃完饭,瞌睡虫就找上门来了。
有没有同感?那问题来了,大家午睡姿势都是什么样的呢?
是这样的?
这样的?
还是这样的?
不,八成是这样的!
这估计是很多人惯用的午睡姿势,小编也是如此。可最近有人这样午睡,却睡到手腕抬不起来,需要做手术治疗。
不信?请往下看。
哈尔滨的一位张女士,每天中午都要睡一小时。最近她睡醒起来总感觉手发麻,最严重的一次连手腕都抬不起来了。去医院检查,经诊断她的手桡神经受损需要手术治疗,而发病的原因竟是她睡午睡姿势不正确。
对此医生提醒:如果长期趴着午睡,还可能影响消化系统,加重脑部缺血。虽然不会立刻造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。
而大部分上班族都有午睡习惯,午睡有很大的益处,不仅可以缓解工作疲劳还可以提高工作效率。在午休时间往办公室一眼望去,大多数人都是趴在桌上睡觉。
可趴着睡不好啊,该以什么样的姿势睡呢?
抛弃趴姿,采取仰姿或者侧卧
如果有午休条件的,可选择在沙发、躺椅等柔软的可以舒展肢体的地方午睡。没有条件的可以用靠坐的方式在工作椅上休息,避免压迫器官和颈腰椎组织。
趴睡务必使用午睡抱枕
这样不会压到眼球,手臂额头也比较舒服。趴着睡的时候,最好把椅子高度调低一点,让脊柱不要太弯,减小脊柱压力。
提醒:饭后立即午睡是不可取的,应该在午饭后十分钟左右再开始午睡。另外过长的午睡时间会使人体进入深睡眠状态,醒来后不仅不会感到放松,反而会无精打采,一般控制在15~30分钟左右是最为合适的。
小编找到一些舒服的午睡装备分享给大家,从此以后能美美睡一觉啦。
午安QQ枕
睡觉时可调整好角度再睡,不用压迫手臂。工作学习的时候可以一个做书架,一个当靠背。这么棒的设计,怎么到现在才发现。
U形枕
枕头家族拯救颈腰椎。U型颈枕固定、保护颈椎,腰枕减轻腰椎压力,腿枕促进下肢血液循环。
保暖小毛毯
午睡必备,以防感冒。人在进入睡眠后,肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔放大,保暖不当容易患上感冒及其它疾病。
抗噪耳塞
专门为睡眠设计的,一般由硅胶或低压泡沫材质、高弹性聚脂材料制成,柔软舒适隔音效果好,能够得到宁静的休息环境。
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对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。但小编要特别提醒,有些人是不适合午睡的。
1.65岁以上或体重超标20%的人。午睡会增加人体血液黏稠度,容易引起血管堵塞。
2.血压很低的人。午睡时血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。
3.血液循环系统有严重障碍的人。午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低、大脑供氧量减少,如果在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
4. 被失眠困扰的人。最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。
看到这里,大家有没有想好自己的午睡姿势?
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