大家知道，植物生长的三要素是——光照、空气和水。
人体想正常生长发育，也需要三大营养——蛋白质、脂肪、碳水化合物
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以上概括虽然很简短，但是很清晰的说明了植物和人类在生长发育过程中的关键性因素。那么具体到头发生长，是否也有这样的关键因素呢？
答案当然是有的。人的头发如果想正常保持生长，也需要三大因素——蛋白质、血液循环、激素水平。
如果想让头发又快又健康的生长，就看这三大因素是否可以都得到满足。今天咱们具体来说一下：
第一个因素：蛋白质
头发的成分，80%~90%都是角质蛋白组成，可以说头发主要的构成就是蛋白质，而且作为一个非功能性器官，人体内的蛋白质首先要满足生理性能的需求，最后才是分配给头发合成，所以饮食不健康或者过度减肥的人，可能蛋白质摄入不足导致头发生长缓慢。
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第二个因素：血液循环
头发生长的“营养”来自血液，这些血液是通过毛细血管输送给毛囊的，所以血液循环比较顺畅的话，毛囊获得的营养就更多，这和中医理论“发乃血之余”很像。为什么说经常梳头可以促进头发生长，本质上是加强了血液循环。
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第三个因素：激素水平
激素是调节人体生理行为的最关键性因素，头发生长也不例外。针对头发来说，雌激素一般可以促进头发生长、雄激素一般会抑制头发生长。
激素水平的另一个重要理论是，不同人的毛囊对于激素的敏感程度也不一样，比如有脱发基因的人，天生对于雄激素特别敏感，即便雄激素水平正常也会脱发，这就是遗传性脱发，是最难改变的一种脱发类型。
了解了头发生长的三大因素，我们来看看具体怎么做才可以让头发长出来，对应的也是三件事——
第一件事：保证充足蛋白质
正常情况下饮食，人一般也不太缺乏蛋白质，如果你感觉自己头发变细、易断、生长缓慢，可能跟蛋白质缺乏有关，有以下建议
每天一杯豆浆。黄豆和黑豆是非常优质的植物蛋白，还含有大豆异黄酮（植物雌激素），最适合头发生长。
吃黑芝麻。黑芝麻的蛋白质含量很高，并且含有大量不饱和脂肪酸，被认为也是可以促进头发生长，改善发质的食物。
多吃鱼肉和鸡肉。这两种肉类是“白肉”，和牛羊肉相比，蛋白质含量高、脂肪类型也更健康。
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第二件事：改善血液循环
适度的按摩、梳头都可以改善头皮血液循环，促进头发生长，如果觉得仅仅按摩梳头还不够的话，还有以下方法可以参考。
激光生发头盔/梳子。激光类的产品是过去两年市场增长最快的生发产品，因为确实效果不错，而且安全无副作用，一定波长的激光可以刺激毛囊细胞分化，也可以促进局部血液循环，都可以促进毛发生长。
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生姜洗发水。生姜擦头皮生发的主要原理是促进头皮局部血液循环，但是生姜汁刺激性较大，改为生姜洗发水可以达到类似的效果，而且更安全。
米诺地尔生发水。米诺地尔生发水可以有扩张血管的功效，在某种程度上也是加快的血流涌向毛囊，刺激毛囊生发，当然米诺地尔的作用也不仅仅局限于此，它的效果非常强大，大家应该很熟悉了，不需要多介绍。
第三件事：控制激素平衡
激素平衡是头发生长的关键一步，如果你长期睡眠、饮食不规律，情绪时好时坏就要注意了，你体内的激素可能经常处于不正常状态。
拒绝熬夜、减轻精神压力、自我调节情绪。这是老生常谈的问题了，为什么一提到脱发就会提到熬夜、精神压力这些问题呢？从本质上来说，熬夜精神压力等等行为是激素失调的催化剂，自然直接影响到头发生长。
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口服雌激素。针对雌激素不足的情况下，口服一些雌激素类的药物，比如达英35、优思明这类，可以改善女性脱发问题（只针对女性），螺内酯也能达到类似的效果。
抑制雄激素。最有代表性的就是非那雄胺了，其实非那雄胺也不是直接抑制雄激素，它更针对的是DHT，所以是目前治疗男性雄激素脱发的最佳选择。
食疗。有些食物对人体激素也会产生影响，相对于药物它们效果一般，但是好在没有健康，代表食物：南瓜子（抑制雄激素）、豆类（促进雌激素），还有锯棕榈也算是雄激素抑制成分，一般被作为保健品使用。
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总结
以上三件事情，就是头发生长的三大要素，如果这三个方向你们都做得很好，那么至少在自己能力范围内已经很好的保护了头发，并且很有希望让稀疏头发变得浓密。
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