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您的所有饮食都会对牙齿和牙龈的健康产生重大影响，尤其是当牙齿发展成蛀牙的时候，饮食中的糖分更有利于细菌增长，转化成的酸就会损害牙齿表面的牙釉质。
为确保您的饮食不会对您的牙齿产生负面影响，请注意以下几点：
多喝水
水不含卡路里，也不用担心有其它的成分会影响到您。通常也是免费的!如果您平时坚持多喝水，您的牙齿会保持的很健康。
限制两餐之间的零食
唾液有助于防止蛀牙，它可以中和细菌产生的酸，防止牙齿受到酸的损害。 但是，如果你在两餐之间经常吃零食，这意味着你的牙齿一直处在酸性环境中。此外，还要限制用餐时含糖食物的摄入。
注意其它食物
蛀牙的产生不仅仅是因为常见的甜食和饮料，例如棒棒糖和汽水。有些食物，例如饼干，麦片，薯片甚至干果（这些食物在口中分解糖）也会损害牙齿的牙釉质。
口香糖
咀嚼无糖口香糖（关键必须是无糖的！）可能不是你首先想到的有益于您牙齿健康的事情。但研究表明，饮食后咀嚼20分钟的无糖口香糖可以促使你的口腔产生更多的唾液，这有助于中和致龋菌产生的酸。
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