昨天是24节气中的芒种，夏天即将到来。中医师表示，这个时节人体容易缺水，不妨多吃丝瓜、秋葵、白木耳等食物，作息改为晚睡早起或中午睡个午觉，都是养生的好方法。

芒种是个相当有农耕意义的节气，因这时田里的稻子已经结成种，而吐穗结实的稻子榖粒上会长出细芒，因而得名，这时天气已经逐渐变得炎热预告夏天即将到来，而春夏交替的梅雨季节也从芒种开始。

从中医角度来看，天一转热，人体会容易缺水，中暑、水痘等热性疾病也会愈来愈多，若想靠饮食养生，不妨多吃补水的食物，象是黄瓜、丝瓜、芦荟、秋葵、等，少吃油炸类食物。

此外，夏天许多人爱吃生鱼片、腌渍小黄瓜等生冷食物，除了应注意新鲜度，也应避免身体过寒，可以搭配紫苏、嫩姜等食物保护脾胃的阳气，俗话说的冬吃萝卜、夏吃姜，就是这个道理。

若是实在热到没食欲，也可以做一些清凉的腌姜当成开胃小菜，只要将嫩姜外皮清洗、切片以后，加一些盐稍微腌一下，接着加入少许的白醋和砂糖，冰进冰箱，不仅可调理脾胃，也有开胃、杀菌的效果。

想消暑的话，可以喝点冷泡茶，因茶叶在中医是药材的一种，可以解毒、抗氧化、抗菌等，也是一种喝的防晒，好处多多。

每到夏天，走在路上老是大汗淋漓，这时千万别直接去冲冷水澡，这正是中医名言汗出不见湿，因出汗时毛孔是张开的，这时若冲冷水澡，风寒、湿气就会从毛孔跑进体内，建议擦干身体后再洗澡，可避免手脚冰冷找上身。

至于作息方面，夏天白天时间比较长，建议可以晚睡早起，或是趁着下午4时以前小睡一下，在令人心浮气躁的炎热夏天安宁心神，消除疲劳的效果也会特别好。