走路时玩手机，工作时使用电脑，午休时又使用手机，回到家为图方便还是拿着手机忙追剧。那么眼睛什么时候休息呢？

明明还年纪轻轻，不但近的看不清楚，而且还有散光，像这样罹患手机老花眼的人，有越来越多的倾向。日本眼科医生指出，大部分出问题的，都是在工作上会用到电脑的人。这些人在上、下班通勤时间使用手机，然后在公司使用电脑，连午休以及回家以后也继续面对手机，几乎没有看远方的时间。所以就算心情是处于休息状态，眼睛也没有得到休息。由于眨眼次数减少，血液循环就变差，眼泪的分泌也变少，不知不觉中，眼睛便迈向干眼症之路了。

如果真的离不开手机，那么请刻意增加自己眨眼的次数，还有上班时每过一小时就特意看远方几次，此外也可以用加湿器等电器产品让所处的空间增加湿度。到了晚上，要让手机的屏幕变暗，最好使用隔离蓝光的镜面。而一旦上了床，就要关闭手机中的提醒，就算半夜起来，也绝对不要确认手机。

眼睛就像嘴一样会说话！会让人看出年纪的，不只是脸上的皱纹和松弛的皮肤而已。其实随着年龄的增长，岁月还会让眼睛变小、变干、变浊，甚至眼珠的形状也会改变。如果你想拥有透明且闪耀着亮光的洁净眼神，有些规则一定要打上星号当成重点，并确实遵守。

你一定不知道，日常生活中一些你不在意的小事，会在不知不觉间，让你的眼睛加速老化。其实只要稍加注意，干眼、充血、黑眼圈、松弛，这些问题都会远离你。而且，不管是功能、还是外貌都能回春，让你重新拥有闪亮耀眼的双眸。

外线，守护美貌与健康

和肌肤一样，双眸也会因为日晒而老化。这种情况不只是影响外貌而已，还会造成严重的问题，所以千万不能轻忽。黑眼珠中间的瞳孔很容易受到光线的伤害，而且还会造成角膜和结膜发炎。紫外线强的地区和弱的地区相比，强的地区的人患白内障，有年轻化的倾向。身处UV环境中，眼睑的皮肤会松弛，间接地也会造成眼睑下垂。

紫外线也会增加患黄斑部病变的风险，那是成人失明的主要原因之一。当紫外线强时，要戴太阳眼镜保护眼睛，而选择的条件并非只是美观与否而已，还要考虑有没有隔绝UV的功能。当人的眼睛遇到光线时，就会自动调整生理时钟，而当眼睛处于紫外线的状态下，身体就会调整成活动模式。另外，绝对不能直视太阳。

1.天气好的日子，不论季节，都要戴上太阳眼镜来保护眼睛。别以为镜片颜色的深浅，就等同隔离UV效果的好坏，还是要确认其紫外线的透过率才行。

血液循环一旦变好，双眸立即变得不同。女性尤其要温热眼睛，加以保养

眼睛和其周围埋藏着无数的血管。当运送氧气和营养给细胞的血流不顺畅时，就会加速老化。眼睛的血管很细，血液循环只要稍微不好，就会造成严重的问题。眼睛本身为了因应血液循环不好这个问题，会自行增加血管的数量，如此一来，眼睛便充血了。此外，随着年龄增长，细胞跟着衰老，眼睛变得更需要氧气。尤其因为贺尔蒙的缘故，眼睑血流容易滞留的女性，更会因为眼睛冰冷，导致睑板腺又称麦氏腺阻塞，进而变成干眼症。

此时可以把打湿的毛巾放在微波炉里温热四十秒，让毛巾有五成的热度，然后当成温热的眼罩覆盖在眼睛上面，以促进血液循环。眼科医师建议，长时间使用手机或电脑，导致眼睛使用过度，会让眼睛的血液循环变差。此时温热眼睛、按压穴道、做眼部按摩，都能促进血液循环，改善黑眼圈以及疲劳的双眼。

2.摩擦双掌，把手温热，覆盖在双眼上。小心不能压迫到眼睛，中间必须留有缝隙。接着用双掌所温热的空气敷眼，时间约三十秒到一分钟。

智能手机会让调节焦距的功能失调。老花眼要用眼睛运动和休息来遏止

不管是谁，总有一天都会老花眼，但是长时间使用手机的人，有可能二、三十岁就患假性老花眼。为了阻止这样的事情发生，可以让负责调节焦距的肌肉做做运动。人们在看东西时，会用睫状体肌来调节焦距。

靠着睫状体肌的伸或缩，当看近的时候，水晶体会变厚；当看远的时候，水晶体会变薄。然而使用手机过度的人，由于一直盯着近的屏幕看，所以始终呈现紧张状态的睫状体肌变得僵硬，导致无法好好聚焦，进而变成近视，或是暂时性老花眼、视力变差。此时可用远近运动来锻炼睫状体肌，这样的运动可以消除眼睛疲劳以及改善肩颈僵硬。千万别忘了，使用手机时，要刻意眨眨眼睛，也要记得闭上双眼让眼睛休息。

3.举起食指，伸长手臂，双眼盯着食指指尖。接着慢慢将食指往眼睛贴近，直到无法聚焦之后，再慢慢伸长手臂，让食指远离眼睛。来回做十次左右。

锻炼呼吸肌，调整紊乱的自律神经

眼睛和光线，和自律神经有极深的关连。我们的生理时钟，被设计成日出而作、日落而息。而控制着这件事情的，就是太阳的光。然而，手机以及电脑的蓝光宛如太阳一般，让我们的神经转换成活动模式。

眼科医生表示，本来我们看着眼前的事物时，是处于放松的状态，而像狩猎般看着远方时，是处于紧张的状态，然而会发出强光的数位产品，却同时给了我们轻松以及亢奋两种感觉。由于这会让我们的自律神经失调，所以如果我们又过度依赖数位产品的话，交感神经就会经常处于优位。如此一来，结果就是感到焦躁、脸或身体发烫、睡不好，最后会因为呼吸变浅，导致呼吸肌衰弱。建议如果感到压力，就要锻炼呼吸肌，调整自律神经，启动副交感神经。

4.用腹部呼吸。眼睛闭上，先用鼻子吸气三秒，接着嘴巴收拢，用六秒的时间慢慢、细细地吐气。此方法可锻炼呼吸肌，并得到放松。做十次。