美白如同减肥一样，是许多女性毕生追求的目标，但努力擦防晒品、戴帽子、涂美白保养品、敷面膜，各种美白方式都试遍了，为什么自己的美白速度总比别人慢一步？

这4种人美白速度太慢，抗氧化物短缺是关键

俗话说：一白遮三丑，白皙的肌肤看起来没有一点斑点和瑕疵，红润有光泽，甚至显得年轻，因此美白成为许多女性每天必做的事。然而，被太阳紫外线摧残而变黑或造成色差的女性，其实每个人白回来所需的时间却大不相同。

饮食不均衡、环境污染和未做好防晒等习惯，都容易让皮肤变黄变黑，但如果这些情况都做了改善，依然有容易变黑、美白速度比别人慢的现象，尤其常发生在睡眠质量不佳、晚睡、作息不正常和初老族这4种人身上，很可能的原因就是体内抗氧化物谷胱甘肽短缺了！

谷胱甘肽让皮肤白皙的双重机制，日夜接连发威

谷胱甘肽，又被称为抗氧化之母、助眠美妍素，是一种存在于人体肝脏中的抗氧化物质，属于小分子三胜肽，由谷胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所构成，不仅是肝脏代谢排毒的主要元素，更是美白抗老的关键！谷胱甘肽对于美白有双重机制：在白天，可以直接抑制酪氨酸酶氧化，防止黑色素的形成，并且降低紫外线对皮肤的伤害；在晚上能帮助入睡，减轻疲累感，帮助养颜美容。

可惜的是，人体内的谷胱甘肽浓度，一方面会随着年龄增长而流失，另一方面也会因长期熬夜、晚睡、睡不好，或喝酒等伤肝行为而减少，导致皮肤出现黯沈、蜡黄、美白速度慢等老化现象。由此可知，想要提升皮肤白皙速度，除了戒除不良习惯，持续维持体内的谷胱甘肽含量，也是相当重要的事！

美妍又助眠，谷胱甘肽补充有秘诀

补充谷胱甘肽一点都不难，许多天然食物都有含量，但其中以肉类尤其是红肉和猪肝和深绿色蔬菜例如：菠菜、绿花椰菜的含量较丰富，可作为美白食物的优先选择。

另外，也有谷胱甘肽的美颜保健品，为了安心起见，建议选购或食用前，需先注意原料来源是否为食用级天然圆酵母。圆酵母为卫福部唯一核可原料来源，可萃取顶级且纯度高达98％的谷胱甘肽，同时确认是否通过国际大厂授权、检验合格证明等，切勿选择来源不明或使用细菌合成的谷胱甘肽，以保障自己的健康。

小提示：

最后，拒当黑天鹅，基本的防晒措施如：戴帽子、涂防晒乳、穿薄长袖等、均衡营养、多摄取色彩丰富的新鲜蔬果，以补充多酚和植化素，以及充足的运动促进新陈代谢，也都是不可或缺的好方法，再懒也要记得做到位喔！