健身的标准因人而异
力量大的人,举起几十公斤的杠铃轻轻松松
力量小的人,举几公斤的杠铃面红耳赤
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柔韧性好的人,各种造型信手拈来
柔韧性不好的人,抬个腿都像是在对抗地球。
健身——意在更健康,不受伤
但是健身的过程中出现这几种情况是绝对错误的:
1)、关节锁死
关节锁死:会引起关节直接的巨大压力,肌肉发力减少。
这种情况往往是力量不够强行锻炼。
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2)、关节过度拉伸
过度拉伸一般情况下也是由于肌肉力量不够,为了达到动作的外观标准而将力量转嫁到了关节之上。
3)、肌肉不累,关节累
好吧,这种情况下,要么降低运动强度,要么休息一下吧。
最好找一个教练进行动作的纠正,这种情况下,练得越多伤害越大。
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4)、锻炼的地方不累,其他地方累
说到夏天,少不了的就是马甲线。
练习马甲线的方法,最常见的就是卷腹。
卷腹最容易遇见的问题就是,脖子酸。
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这就是腹部肌肉力量不够,不自觉的让颈部发力,带动身体的动作,是不对滴。
健身,是一件,看起来容易,做起来难的动作,如果可以的话,就找教练指导一下吧。毕竟是为了自己,不是吗?
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