经常一不注意就感冒，打喷嚏流鼻涕吃不好睡不好分外难受。感冒不分时间季节，全年都可发生，主要通过含有病毒的飞沫传播，因此感冒的人为了家人和朋友的健康，最好可以在感冒期间佩戴口罩，防止传染；还有一种是通过被污染的手和用具传染，勤洗手勤清洗生活用品，是预防感冒最好的措施。如果经常容易感冒，可在日常生活中多补充维生素C，维生素C含量较多的有柠檬、西红沙、山楂、橙子、草莓、花椰菜等。

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爱美的小仙女，有皮肤粗糙毛孔大，还容易长粉刺的小毛病，那可能身体缺维生素A，为了改善肤质，可多吃核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜和红薯等，这些都是维生素A含量比较高的食物。想要改善头皮发干、头发分叉、掉头发等小毛病，可多补充维生素E，可将家里的食用油换成橄榄油，平常多吃一些核桃、花生、瓜子、肉（瘦肉）蛋奶等食物，过一段时间，可大大改善这一小毛病。经常嘴唇干裂，除了外用唇膏，也可多补充一些维生素B群，比如维生素B2、B3、B12等，增加铁、锌微量元素的摄入也会改善嘴唇发干的症状，平日可多食用一些鱼类、禽类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜花等食物。

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小孩子在长身体的时候，经常会出现腿抽筋的症状，这时候可能孩子在生长发育过程中，身体缺钙、钾、镁等，可多食用这些含量比较丰富的食物，比如香蕉、大豆、无花果、胡萝卜、腰果、杏仁、乳制品等等。

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