健身高手都喜欢扎堆训练，在科威特的氧气健身房和洛杉矶的黄金健身房中能见到许多奥赛级别的健美选手，他们的水平相近，相互交流健身知识和组队训练。
再厉害的健身高手也是需要搭档辅助的，著名的训练搭档有施瓦辛格和哥伦布，阿诺德是七界奥赛冠军而哥仑布是两件奥赛冠军，即便他们身高相差20余厘米，但还是能用同样的重量训练。
施瓦辛格和哥伦布
由此可见健身时有一个训练搭档能够锦上添花，如果你没有健身搭档，那么不妨可以到健身房找一个，优秀的训练搭档应该具备这6点，大家可以参照。
第一、找一和你能在同一时间段去健身房锻炼的人做搭档，能够相互监督，可以大幅度提高坚持健身的几率。不要因为搭档放鸽子或不守时而影响了自己的训练计划和进度。
施瓦辛格和哥伦布
第二、搭档之间应该在同一水平线以内，如果让卧推100斤训练做组的人和卧推200斤训练做组的人组队训练，那对双方都没有什么好处，光是更换杠铃片就要浪费大量的时间，训练强度上不去，严重影响健身效率。
第三、选择目标一致的训练搭档很重要，如果你喜欢罗尼库尔曼而你的训练搭档觉得罗尼的肌肉很恶心，那么你们根本无法一同训练，如果你是韦德训练法的粉丝，你的训练搭档却推崇门泽尔的训练法，那么你们也不适合做训练搭档。目标相近、方法相近，一同增肌刷脂才能发挥效果。
丹尼斯和马库斯
第四、训练搭档间应该相互较劲，产生良性循环，施瓦辛格和哥伦布虽然是训练搭档，同时也是奥赛舞台上的对手，搭档用100斤做组，你就要尝试用105斤做组训练，而不是找一个不求上进的人做搭档。
第五、训练搭档一定要有足够的责任心，在你冲刺大重量时全神贯注的保护，同时要掌握正确的保护和辅助方法，聪明的搭档会在合适的点出手，用最小的力帮助你完成动作，而没有责任感的搭档只会一把将杠铃提起，完全起不到辅助你突破大重量的作用。
和罗尼库尔曼一起训练
第六、训练搭档一定懂得如何激励你，在力竭还能突破极限次数 ，在你将力竭的时候还辅助你完成5次反复，这样才能飞速进步。不称职的搭档在训练完后会拉你去吃烧烤喝啤酒，如果你在健身房有这种朋友，切记要敬而远之。
即使找不到合适的健身搭档，宁愿独自训练，也不要找一个拖后腿的猪队友。
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