低脂减肥餐!好吃不胖五彩鸡胸肉四低脂低卡低热量蔬菜与鸡肉完美搭配,既营养又低脂健康非常适合没有胃口而且还在减肥的小仙女们~
食材:鸡胸肉1块,青豆1把,玉米1把,胡萝1根,大蒜2瓣,生抽1勺,料酒1勺,淀粉1勺,油,盐
1黄鸡胸肉洗净切小丁,加入生抽、料酒、淀粉腌制10分钟,配菜备好。
2热锅放油炒蒜粒,加入青豆粒、玉米粒、胡萝卜丁翻炒,加入两勺水焖3分钟,放入鸡肉丁翻炒至变色,加入生抽,盐翻拌均匀即可。
好吃到爆的孜然鸡肉,低脂低热吃不胖,不学会后悔!
鸡肉最适合减肥期吃啦,今天我们做一道特别好吃的鸡肉,巨简单,赶紧学起来吧~
材料鸡胸肉、葱姜、孜然,烧烤干料、1勺生抽蚝油,料酒,少盐,黑胡椒粉。
1鸡肉切去油脂,切成薄片状,除烧烤干料外,其他调味料全部加入鸡肉中。
2抓匀入味15分钟,锅中刷油,将鸡肉放入煎至上色变熟,撒干料翻拌均匀即可。
不用烤箱!不油炸!5分钟就能做好香蕉酸奶吐司,减肥期可以吃!
秘今天分享一款减肥期也可以吃的早餐,香蕉酸奶吐司,做法特别简单,味道绝对你会满意,快来学吧!
材料香蕉1根,草莓4个,吐司8片,酸奶1盒
1蛋液吐司切掉四边,鸡蛋磕入碗中搅散。
2香蕉草莓切丁放入碗中,与酸奶混合均匀。
3取适量酸奶水果放入一片面包的中心位置,四周刷蛋液。
4再盖上另一片面包,轻轻压贴合。
5平底锅刷油,将吐司放入蛋液中裹匀后,放入锅中小火煎好一面再煎另一面。
6定型上色就可以出锅,切开就可以吃啦~
好吃不胖低脂低卡的西葫芦炒虾仁!比肉还好吃
虾和西葫芦搭配起来,是极好的一道减肥营养菜,西葫芦的水分比较大,可以润泽肌肤,还能清热润肺!
那么接下来就给大家带来了西葫芦炒虾仁!喜欢的朋友可以试试哦!
西葫芦炒虾仁食材:西葫芦半个、虾仁半碗、葱蒜适量、食用油适量、盐适量、料酒1勺、淀粉半勺、生抽1勺
1准备食材,西葫芦清洗干净,虾仁去掉虾线
2西葫芦切片,不要太厚,熟的会比较慢
3虾仁中加入盐和淀粉,抓匀,腌制5分钟,这样炒出来的虾仁比较嫩而入味
4锅中加入适量油,加入虾仁,翻炒至虾仁颜色发红,加入葱姜炒匀
5再加入西葫芦,翻炒炒匀
6可以加少许水,这样炒的菜比较水嫩,但是千万不能加太多,否则成品水太大影响口感
7翻炒至西葫芦有点发软,加入料酒、生抽、盐,翻炒均匀即可出锅
好吃不胖的鸡肉时疏饼,低脂低卡减肥餐必备。
春节已过,很多小仙女都和我一样开始减脂了吧,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲,没想到减肥期间还能吃到这么美味的食物,简直不要太幸福!!
食材:鸡胸肉一块、胡萝卜一根、玉米半根、西兰花少许、面粉四勺、生抽两勺、蚝油一勺、鸡蛋一个、胡椒粉和盐少许。
1鸡胸肉、胡萝卜、西兰花剁碎,玉米剥粒。
2所以食材全部装入碗中,加入4勺面粉、2勺生抽、蚝油1勺,鸡蛋1个、适量盐和胡椒粉拌匀均匀。
3锅里倒入少许油,用手将鸡肉团成圆形,放入锅中煎至两面金黄色熟透。
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