最新调研数据显示，我国5岁以上总人口中，近视的总患病人数达4.5亿左右，高中及大学生近视患病率超过70%，并且逐步增加，我国青少年近视患病率已经高居世界第一位。
那么青少年近视的原因是什么，如何预防？
一、青少年近视常见原因
1、用眼时间过长
青少年看书写字做作业，看电视手机等连续3-4小时，甚至深夜才睡眠休息，这样会使眼睛负荷加重，眼内外肌肉长期紧张，不能休息，长期以往，眼内外肌肉一直处于痉挛状态，看远处就会模糊，形成近视。
2.用眼距离过近
青少年眼睛调节能力很强，当书本与眼睛距离7-10厘米时仍能看清物体，但是经常如此，就会使眼睛的调节异常紧张，眼内压增高，眼内组织充血，最终眼轴变长，形成近视。
3、光线过强或过弱
光线太强，眼光照射在书本上，会引起强烈反射，刺激眼睛，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛看不清字体，头就会凑近书本，以上都会加重眼疲劳，导致近视。
4、躺着看书
许多青少年喜欢躺着看书，这是一种坏习惯。人的眼睛应该保持水平状态看书，才能使眼调节功能跟集合功能取得一致，减少疲劳，躺着看书，两眼不在水平状态，会使眼的调节紧张，久而久之，导致近视。
5、写字姿势不正确，课桌不符合要求
课桌太高，课桌太低或者写字姿势不正确，都会导致调节紧张，眼疲劳，导致近视。
6、遗传因素
如果父母一方近视或高度近视，孩子近视的可能性会增加；如果父母双方都是高度近视，孩子基本上都会近视。
由上可知，除了遗传，青少年近视的原因大多是不良用眼习惯，预防近视，好习惯是最重要的！
那么生活中，如何正确用眼，养成好的用眼习惯？
1、距离适当
看电视的距离为3米左右。看电脑的距离应保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。
近距离阅读时间<45 分钟、阅读距离>33 厘米。
2、户外活动
幼儿园时期就应该开始增加户外活动时间，参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睛得到放松，建议每天户外活动至少1 小时。
3、读写习惯
不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2 厘米）的青少年近视患病率较高。
应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3 厘米）、胸部离桌子一拳（6～7 厘米），书本离眼一尺（33 厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
4、采光照明
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于 300 勒克斯（lux），并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。
5、眼保健操
每天上下午要做一次眼保健操，注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
眼保健操可让眼睛放松。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。
6.充足睡眠，营养均衡
睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
不挑食、不偏食，多吃瓜果蔬菜，均衡饮食，保证营养全面，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
孩子看黑板眯眼、歪头，视物模糊，是不是近视了，别担心，可能是假性近视，下期为大家详细介绍，如何分辨真假近视，敬请期待！
大家好，加关注，查看往期文章，如果有常见的家庭医学问题，以及文章的疑问，欢迎您留言评论！
热门跟贴