睡前玩手机看起来再正常不多，
但是它带来的危害我们不得不重视。
那么睡前玩手机对颈椎有多大的伤害？
让我们一起来了解一下。
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我们睡前玩手机的时候，因为玩的过于入神导致长时间保持一个姿势不变，这样就会对我们的颈椎产生很大的负担。因为颈椎会有一个正常的生理性弯曲，长时间的看手机保持一个姿势不动，就会使这个生理性的弯曲进行反方向弯曲，这种弯曲被称为颈椎反弓。颈椎反弓，会使人疼痛异常，甚至会影响一个人的正常活动。
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1、项臂争力
动作一：
1）两手交叉
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2）屈肘上举
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3）用手掌抱颈项部
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4）用力向前，同时头颈尽量用力向后伸
动作二：
一只手放在头的侧面，头做侧屈的运动，这只手要顶住头不让它做侧屈的运动，给它一个阻力，我们就觉得颈椎部侧方的肌肉在用力。左右两侧均要进行。
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2、仰首观天
双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻。然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，反复进行。
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3、翘首望月
头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，再进行对侧锻炼。
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手机屏幕那么小
看剧既伤颈椎又伤眼睛
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