怀孕意味着女方第一次成为母亲，男方第一次成为父亲。准妈妈们除了有担心、激动、喜悦，随之而来，还有呕吐、无食欲等早孕反应，那么孕早期，早孕反应剧烈，呕吐严重，如何调节饮食？
一、孕早期代谢特点
怀孕前三个月称孕早期，孕早期胎儿的生长缓慢，对各种营养物质需求不多，孕妇无需额外营养，以免早期体重增长过多。食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，孕前的营养贮备，可维持胎儿孕早期的营养需要，若孕前没有平衡膳食，保证基本的能量供应即可，不必过分强调平衡膳食，无需过早增加各种营养物质。
研究表明，孕早期能量摄入过多，导致孕妇体重增长过多，是孕期总体重增长过多的重要原因，可明显增加妊娠期糖尿病等妊娠并发症的风险。
二、什么是早孕反应
孕妇停经6周左右出现畏寒、头晕、流涎、乏力、嗜睡、食欲差、喜食酸物、厌油腻、恶心、呕吐等症状，称为早孕反应。每个孕妇的反应轻重不同，严重者呕吐剧烈，影响进食，无食欲。
早孕反应是孕妇孕早期的正常反应，停经12周左右逐渐消失，不必过于担心和焦虑，饮食上可选择适口、清淡、易消化为主，注意色、香、味的搭配，不必过分强调平衡饮食，强迫进食。
三、早孕反应剧烈，如何调节饮食。
早孕反应剧烈，呕吐严重，不必过分强调平衡膳食，但要保证至少130g碳水化合物的摄入。
呕吐严重不能摄入足够碳水化合物时，身体就会利用脂肪产生能量，大量脂肪代谢会产生酮体，血液中酮体过高会影响胎儿中枢发育，因此孕吐严重时，也必须保证至少130g碳水化合物的摄入，进食困难者需要静脉输注葡萄糖。
孕妇早孕反应重，呕吐显著，可少食多餐，每天摄取至少 130 g 碳水化合物，保证脑组织对葡萄糖的需要，首选易消化粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干、糕点、薯类、根茎类蔬菜等。食糖、蜂蜜主要成分为简单碳水化合物，易于消化吸收，可迅速补充碳水化合物，可以选择食用。
可提供130 g碳水化合物的食物有：200 g全麦粉、170～180 g精制小麦粉或大米、大米50 g、小麦精粉50 g、鲜玉米100 g、薯类150 g等。
注意：对于早孕反应轻的孕妇，保持怀孕前的平衡膳食即可。孕早期不要私自服药，远离烟酒。
孕早期需保证必要的碳水化合物，孕中期开始，胎儿生长加速，对各种营养元素需求剧增，如何合理饮食，保证宝宝健康成长，下期为大家详细讲解。
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