我们每天都会吃各种食物，酸甜苦辣，各种滋味，然而有些食物对我们的牙齿伤害也很大。哪些食物残留在牙齿上之后就会形成牙菌斑，也就是我们所看到的牙垢。牙垢也是常见的口腔问题之一，同时也是引起口臭的原因之一。但是日常生活中我们怎么清除牙垢呢？很多人喜欢用手指抠，这是非常不卫生的做法，同时也是非常不讲究的，那有没有什么比较简单的方法呢？刷牙，是我们每天必须要做的事。刷牙不仅仅是为了清除口腔内的细菌，同时也可以清洁一部分的牙垢，所以一定要养成饭后刷牙的好习惯。牙垢对牙齿的影响随其沉积时间而增强，如果长时间不清理，很难清洁，所以饭后一定要刷牙。
很多食物也是清除牙垢的方法之一，比如洋葱。洋葱具有抗菌成分，对各种口腔细菌具有很好的预防以及杀灭作用。每天吃半颗生洋葱，不仅能预防蛀牙，还有助于提升免疫力。吃洋葱的时候最好生吃，当然也可以在一些食物中加入洋葱，比如制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去，或者在汉堡、三明治里夹一些生洋葱丝。芹菜、香菇是我们日常生活中常见的食品材料，但同时也是去除牙垢的食物之一。很多人将芹菜作为维持口腔清新的清新剂，但是芹菜对口腔的作用不仅仅是这个，同时还可以降低我们蛀牙的危险。因为芹菜含有大量的粗纤维，会扫掉牙齿上的食物残渣。香菇也可以起到去除牙垢的作用，因为香菇含有大量的香菇多醣体，可以抑制牙菌斑的形成，起到保护牙齿的作用。
其次，红糖也是去除牙垢的方法之一，可以取适量红糖含在口中十五分钟左右，再用牙刷反复刷二三分钟，每天早晚各一次，连续一周即可清除。这个方法略微复杂，但是效果非常明显，大家可以尝试一下。天天用牙刷并不能全面的清洁牙齿，在牙齿之间牙刷刷不到的地方可以使用牙线。当然，牙线并不是早晚都要使用，一般可以晚上使用，这样可以确保当天所有的食物残渣都被清除掉。还有一种方法鲜为人知，那就是将草莓与发酵粉结合在一起。可以将草莓碾压成泥状，与发酵粉混合，用牙刷将混合物涂在牙齿表面，用牙膏刷掉，然后漱口就可以了。方法还是比较简单有效的，而且非常实用，效果也比较明显。
其实这些方法都是比较简单有效的，大家在日常生活中可以去尝试一下，对于清除牙垢问题还是比较有效的。当然对于这些方法大家也不能急于求成，更多的还是要保持早晚刷牙的好习惯，刷牙虽然不能有效解决牙垢问题，但是却可以起到预防作用。当然，在日常生活中大家也可以去挖掘更多有效的方法，平时在牙垢问题上也多注意一些小细节总是好的，牙齿问题解决了，我们吃东西才会很香，我们的身体也会很健康。
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