人们生活逐渐富裕，对各种美食的追求也开始狂热起来，而美食虽好，若是吃不合适会导致人体糖分上升，最终导致糖尿病的发生，严重的情况下甚至会导致脑梗塞等危害生命的疾病发生，所以说控制身体中的糖量是非常重要的事情，不要让高其影响到我们的生命质量。
首先，糖尿病最常用的治疗手段是服用胰岛素等，而这种治疗方案对患者而言是非常痛苦的，若是自身血糖值高，但还无需胰岛素进行治疗，那么就可以靠吃这些来控制了。
首先，吃海带。
一、海带是非常普通的食材，而且它的营养是非常的丰富，其中岩藻多糖便是海带特有的纤维素，减少食物的摄入，由此达到稳定糖值的目的。
二、海带中还有多肽，它与胰岛素十分相似，其作用自然也比较想象，能够起到控制人体内糖量的作用，尤其对糖尿病病人有良好的养生保健效果。
三、脂肪酸是能够减轻人体血液粘稠度的有益物质，能够防治血管病的发生，对糖尿病患者也有较好的保健作用。
其次，吃苦瓜。
在我们日常常见的苦瓜中，也含有胰岛素成分，对降低人体血的糖值有很好的作用，而且苦瓜中特有的成分，能够净化血液，达到预防血管病。蒜也是我们生活不可缺少的营养调味品，与苦瓜相似，它也含有能够减轻人体血糖值的胰岛素，此外，蒜中的硫化物，对提高患者免疫力有非常好的作用。
最后要说的是马齿苋。
它有着“长寿菜”的美誉，对调节人体血糖值有很好的作用，这主要是因为马齿笕中含有能够刺激胰岛素形成的特有成分。而且这道蔬菜中还含有大量的脂肪酸，对预防血液粘稠等有较好的作用。
要想避免人体血糖值升高，需要从培养良好生活习惯做起！
生活中很多人都有饭后睡午觉的习惯，但刚刚吃完饭的情况下，人体糖值会迅速升高，而这个时候若是睡觉，容易造成大脑以及心脏缺氧，所以要在饭后一小时，糖值逐渐稳定后入睡。
要想控制糖值不升高，睡前不能再吃东西，因为夜晚人体血液流动速度比较慢，若是夜晚吃东西，容易造成大脑，心脏等处血液垃圾增多，引发疾病的发生。要想避免血液粘稠高，就要养成每天喝2000cc水的习惯，不过晚间不要大量喝水，避免加重甚至的代谢负担。
生活中需要养成热爱锻炼的习惯，即便工作很忙碌，每天也需要保持半小时的活动量，这样可以是人体血液流动更为畅通，需要注意的是，在运动过后需要及时喝水。
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