常言都说“热在三伏”，好不容易熬过今年最长的三伏天，准备迎来秋凉之际，不少南方的朋友却常被湿气缠身，整天浑浑噩噩，一副睡不醒的状态，既影响工作学习，还可能因此而带来诸多身体健康方面的问题。

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湿气重的人，日常生活中总感觉被某种东西裹着，打不起精神、浑身乏力，甚至还会出现头痛、头晕、便秘等症状，如湿气一直堆积在体内，还可引起更严重的健康方面的问题，因此，入秋之后，在养生方面，我们需重视排出体内的湿气，小编推荐下面几种水果。

1.枇杷

枇杷我们都不陌生，它可入药，有止咳平喘的功效，作为水果食用，其口感酸酸甜甜的，营养价值也比较丰富，富含钾、铁、钙、磷等微量元素，多吃一些可以促进血液流通，同时还助于排出体内的湿气。

2.西瓜

西瓜是夏天人们都喜欢吃的一种水果，它水分含量高，同时富含果糖及维生素C等成分，在中医中有解暑、祛湿、利尿的作用，可以将人体中一部分湿气排出，不过需要提醒的一点是，对于脾胃不佳的人，不宜吃过于冰冻的西瓜。

3.木瓜

湿气重表现在女性上，可体现为白带增多、大便不成形等等，而木瓜对于这类人群是一个很好的选择，其具有平肝和胃以及化湿的作用，在营养价值方面，木瓜还含有一些酵素、维生素以及胡萝卜素等，能够起到抗氧化的效果。

4.苹果

苹果我们一年四季都可以吃到，它对人体的好处，从“一天一苹果，医生远离我”这句众人皆知的俗语就能感悟到，在营养方面，苹果含有丰富的维生素C、维生素B以及钾和锌等微量元素，这些都是人体所必须的元素，晚上睡前不妨吃一些，可以帮助缓解一天的压力，让你变得更轻松。

5.香蕉

体内湿气重的人，一个比较典型的表现就是容易便秘或是大便的时候总有一种拉不尽的感觉，香蕉被称为“水果皇后”，其含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。此外，对于睡眠不佳的人群，晚上睡前不妨吃根香蕉，可以帮助提高你的睡眠质量。

健康记：日常吃一些水果，可以补充身体所需营养甚至有助于帮助排出体内湿气，但也要注意卫生方面的一些细节，同时应循序渐进，不要一口吃成一个胖子，养生毕竟是一个需要长期坚持的事，不可操之过急。对于祛湿气，生活中如果你知道有哪些小方法，小妙招，不妨可以在下面留言评论哦～