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第一种：紫葡萄

紫葡萄里面蕴含丰富的类黄酮元素，这种元素具有很强的抗氧化作用，可以缓解人体细胞的衰老的程度，并且可以将体内的坏细胞促进新生，尤其是那些刚接受；额器官移植手术的患者，多吃一些葡萄汁，可以缓解排异的反应，不仅是一种酸甜可口的水果，还是一种滋补肝肾，强筋骨的养生水果。

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第二种：花菜

花菜里面也是含有比较多的类黄酮，这种类黄酮可以预防病毒性感染，是一种比较使用的血液清理剂，经常吃的话可以预防胆固醇的氧化，和血小板的凝固，在降低中风和心脏病发病率方面，可以起到很好的效果。

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第三种：金针菇

作为一种可以一直血压升高，降低胆固醇的食物，金针菇一直很受消费者们的喜爱，而且金针菇最大的功效就是缓解疲劳，抗菌消费，对于肿瘤的防治也有一定的功效。

以上这三种食物，也是大家比较常见的食物，没事的时候要多吃一些，这样也是能改善自己的皮肤状态。