随着社会竞争压力的增加，有越来越多的朋友受到了脱发、掉发的困扰，其实这与日常的一些不良生活习惯息息相关，比如经常熬夜加班，抽烟喝酒、染发烫发等等，这些都会导致头皮和毛囊受到刺激，内分泌紊乱，从而使头发失去了滋养，导致还未到中老年，发际线越来越高，头发越来越稀疏。

不想年纪轻轻就头发稀疏，不如平时多按揉这2个穴位，来帮助你改善脱发情况。

1、百会穴

百会穴

该穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点。也是颅骨的接缝处。

刺激此穴，可以用手指指腹间歇性的向下按，注意不要揉，按压3至5分钟，宜有酸、胀、痛的感觉为佳。

百会穴可以带动人体大部分的经络和穴位，具有开窍醒脑、回阳固脱的功效。

经常按摩此穴，有助于改善脑供血不足，通经活络，促进头部的血液循环，从而使头皮受到血液的滋养，以此来减少脱发，还可以改善头痛、耳鸣等症状。

2、少海穴

少海穴

取穴时，将手肘屈成90度，肘横纹内侧一端的凹陷处即是此穴。用拇指指腹按揉3-5分钟，每天可在不同的时间段间隔按压2次，睡前按摩效果最佳。

少海穴属手少阴心经，具有理气通络，益心安神，活血化瘀的功效。经常刺激少海穴可以疏通头部的血管毛囊，对于脱发有很好的预防和缓解作用。

建议有脱发问题的朋友平时生活中多吃一些牛肉、生蚝、坚果类食物。牛肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。

往往患有缺铁性贫血的人，头发都不会很浓密，建议一周吃1-2次牛肉就可以。

生蚝富含锌，锌可以帮助细胞再生，保持激素平衡，促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，从而防止头发脱落。每天吃6-8粒坚果，可以补充每日所需的硒元素，可以有效对抗头发稀疏问题。