看我的眼神
看我的眼神
确认过眼神了，这就是你要的画画课：）
每天早起？当真！一周一幅画？当真！
作者| 枭帆
语音| 范蕾
编辑| 肖肖
教是最好的学！因为要教别人，你自己必须学明白透彻而且还得举一反三！
领跑，百分百治懒癌！一旦小队伍存在了，你作为领跑者，跑慢了，跑累了，或者不想跑了，你的小队伍会催着你，夸着你，哄着你，甚至逼着你往前继续跑的！别问我是怎么知道滴！
2017年我们第一次一周一画开班时，大家就想着一起每周完成一幅画！结果一晃两年多过去了，一周一画不仅催生了很多商画明星，还完成了很多合作和画展，重要的，愣是虎视眈眈的拎着大侠完成了每周一幅原创作品，每周一次新课件，每周上一次新课的壮举！
是的，不管是出差还是旅行，不管是外出学习还是活动现场，这个女人超级生猛的撅着屁股无怨无悔的完成了目标和教学任务！此处是不是应该有雷鸣般的掌声，哈哈！
往期一周一画，每一幅，都有故事和灵魂；每一幅，都有温度和情谊；每一幅，都是久别重逢般的遇见：）
现在，我们要开始干5.0版一周一画啦！
从复利思维来看一个动作，大家聚在一起，一周只完成一幅画，感觉产出量有些太奢侈！
好，怎么plus？
一起早起一小时！
是的，每天早起一小时，一周算6天多出6个小时吧，如果你想实现，加入我们！（6个小时可以画画动脑，健身减肥，读书写作，或者背英语，做早餐，你看着用即可）
有同学说了，你们好贪心啊，每天早起一小时，我一天的好心情都被埋汰了，你怎么赔？
是的，我们会赔你的，不仅提供科学早起的科学方法，还有心理支持，包括教练助攻，就是保证让你开心早起，开心画画，哈哈！
01.如果你早起失败了很多次，哈哈，说明你还没有遇到大侠，这个准备工作到100岁的女人，她践行早起马上第5个年头了，她愉悦减肥也N个5年了，关于写作她已经轻松干了半辈子了，如果说要向有结果的人学习，我觉得，她可以胜任，哈哈！
02.如果你不交作业就想不起来画画，如果你没有课程提醒你就想不起来去动笔，如果你每天日理万机晕头转向并且烦躁异常，那么，你应该试试一周一画的队伍，因为，只要你拿起画笔，你原来那些小蒜皮儿就都销声匿迹了！
03.如果你岁月静好老公孩子都让你喜笑颜开，巴特，总觉得我这么优秀和出色，我有这么多的能量和存量，我得找个渠道找个舞台得瑟一下，不图人，不图财，就图个自我成就感，好滴，你能你来，我们超级欢迎你！哈哈
使用cctalk 平台上课，互动方便，播放流畅！课程购买后不再执行退费，请大家慎重付款，爱大家，抱抱！
亲爱的们，我们今天的再次相逢，都是天意注定的如此巧合。。。，你要相信：
01. 人人都可以画画，我们集堆儿轮开胳膊开画即可！
02. 画画是最容易入门也最容易出成绩的技能，人人都能迅速拿出作品“惊爆你的朋友圈”
03. 所有你想要的美好，都在我们自己手上！
04. 你值得更大的舞台，更大的能量，更加的金光闪闪！
05. 画画就是一把打开美好人生的金钥匙，你一定记得来取！
06. 今天的努力，不仅仅是为了更好的自己，也是为了更好的世界！
你记得准备个个自我介绍，比如：
枭帆／大侠，德国
基本情况：能写能画能领跑的女汉子，一周一画领跑老师。写作，画画，设计课程，策划活动，和人打交道，这些都是我的工作内容，也都是我的强项，哈哈，期待和优秀的你有更多的互相喜欢：）
最强大的能力：创意和热情
这半年最想挑战：我们更爱彼此，有更多势能！
最保底完成：保质保量完成教学和交付
还想说：让我们自己变得更好，是解决一切问题的关键。
画材需要准备什么？
（水彩颜料纸笔品牌按价格由低到高列举，任选一即可）
1水彩颜料：俄罗斯白夜、温莎牛顿歌文、史明克；12色或24色，全块装半块装均可
2水彩纸/本：国产宝虹、法国阿诗；300g棉浆纸；16K；中粗纹
4水彩画笔：大中小白云各一支，或，秋宏斋玲珑、秀意、松枝各一支
5铅笔橡皮：普通2B铅笔若干；水溶性彩铅至少12色；普通橡皮1块；辉柏嘉可塑橡皮1块
6防水勾线笔：樱花005号一支
你，准备好了吗？
等你，来撩：）
小故事
你一定要读的“早起的传说”
从2016年的1月29日，大侠决定开始从“不怕鬼叫，就怕鸡叫”的夜猫子，改为早睡早起的晨型人，因为看了一篇早睡早起的好处，听懂道理了，所以就开始执行。一晃4年多了，早睡早起真真成了最好的营养品：
首先有3好：皮肤好，心情好，身体好，
外加有3光：脸上有光，眼里有光，心里有光，哈哈
南怀瑾先生说：能控制早晨的人，才可以控制人生和世界。老先生还有打油诗：“不管佛教道教，我只相信睡觉”：）南先生注重子午觉，就是深夜12点和中午12点，深夜深眠，中午小睡，都能让人精力充沛，他老人家高寿高效高产，经常每天只睡几个小时就够了，就是因为子午觉睡的好！
睡眠不是时间长短问题，而是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上补充到了；若是没睡觉，那就没补上。早起后，阳气生起来了，精神焕发了，心情变好了，身体也开始变得好起来。
早睡早起占人体健康的百分之七十；
心态、饮食、及时调理各占百分之十。
举个栗子：我们白天是放电，晚上睡觉是充电。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就得从我们的五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏cang”的意思，藏的就是人体的精华，如果您总是借，一般人借10多年身体就垮了。
什么时候起床才是早起?
五点，惊蛰起床
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
而我们人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样，“春主醒、主动”。到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
早起的人抑郁风险小
早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
爱睡懒觉的人脾气大
早上懒床，会越睡越没精神，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，因为阳气憋着就成为火气，体内的邪火肝火就会乱窜，人就容易发脾气。肝主酸，浊酸腐蚀肾，很多肾病的人，很大根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内从而造病。
我们都知道有个通俗的说法：“要脸的10点睡觉（给皮肤新陈代谢排毒解毒留够深度睡眠时间！）要命的12点前睡觉（最少把凌晨那几个小时的深度睡眠留给我们的身体脏腑器官！）”
据说任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下有迹可循的疾病，20、30年之后再后悔就来不及了。
01. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应渐趋安静。
02. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
03. 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
04. 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应吃药，以免抑制废积物的排除。
05. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
06. 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
07. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
大侠一晃晨型人4年多了，早睡早起的好处大家也都看得见，我不啰嗦了，有问来撩！
好身体，健康的身体，除了遗传的25%，其他的75%则来自后天的科学饮食，科学运动，尤其是好心情！
其实如果大家接触一点中医，就能明白，很多所谓的病，例如头晕眼花，肝疼胃疼心口痛，还有亚健康，如果追踪原因，都能追到元凶：情绪！
生气发火，忧郁伤心，烦躁焦躁，都能导致你的脏腑出现紊乱，内分泌失常，气血瘀堵，从而引发郁结，结节，肿块，甚至肿瘤和癌症！
生活中，经常会有人突然得了绝症抱怨老天不公，其实回想一下，是你自己对自己不公。著名中医彭鑫博士说过一个趣词——造病，他直言人体很顽强，非常耐用，想要生一场大病非常不易，如果要想得癌症之类的绝症更是需要一位“大毅力”者，坚持不懈地熬夜，垃圾饮食，负面思维，坚持十年以上方能造病成功。
我们熟悉的卢道长说他学医越久，愈认为生病即是纠错，人只有犯错才会被惩罚，只有生活模式或者思维方式出了问题，外感外邪或内生恶气，才会被身体纠错而致病。
写画时光
主创：枭帆（大侠）
亲子育儿导师，原上海电视台资深媒体人，中德自然教育推动人。
定居德国养儿育女13年，已经出版创意育儿畅销书《妈妈请在童年这样爱我》《遇见孩子就是遇见更好的自己》《走出家门就是最好的旅行》
新浪微博育儿大V@德国小兄妹，公众号《德国育儿》，也是德国写画时光妈妈成长俱乐部创始人，开设课程有画画，写作，个人IP成长，壕妈训练营等。
热门跟贴