每天一个小动作，健康又养生。

人老腿先衰，养生先养脚。脚腕这个部位比较特殊，有足三阴经和足三阳经6条经络共同穿过，分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘墟、解溪、中封、商丘、

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太溪等。比如太溪穴是肾经等原穴，养肾功能强大，昆仑穴可用于缓解头痛、腰痛，而丘墟穴可以调理我们肠胃的问题，中封穴可以疏肝理气，对于两热疼痛都很好。

所以，转脚腕其实是健康养生非常好的动作，不仅可以养肾、缓解头痛、腰痛，调理肠胃，帮助疏肝理气等等都是非常有好处的。

那么，下面跟大家介绍一下，怎么转脚腕。

第1个方法，是站着转脚腕。

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首先自然站立，我们将身体的重心放在一只脚上，另一只脚跟踮起来，脚尖着地，膝盖微屈，然后脚腕先顺时针的方向转动300次，再逆时针的方向转动300次。

第2个方法，是坐着转脚腕。

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自然坐下，大小腿屈成90度角，脚跟踮起来，脚跟离地，用脚跟和脚腕的力量，由内向外转动300下，再由外向内转动300下，动作慢点，约2秒钟转3次脚腕的频率最好。

第3个方法是躺着转脚腕。

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好，平躺在床上或地垫上，躺下以后，膝盖微微屈起来，双脚微微打开，先脚尖往大腿的方向沟起来，脚跟不移位，用脚尖的力量前后左右的转动脚尖。好，慢慢这样转动脚尖300下左右，接着也是反方向转动300下。

好，转脚腕的动作很简单，但是对身体健康的好处非常多，而且可以随时随地做，三种方法可以选其中一种适合自己的方法做就可以了。