回顾一下2019年，可真是个喜迎baby的年份啊！

前有刘诗诗、赵丽颖、高圆圆等女神先后诞下宝宝，后有吴佩慈、唐嫣、papi酱、应采儿、张子萱等人宣布孕育大喜事，小编再一翻微博，章子怡二胎都已经足月（快生）啦！

（12月11日是36周，现在可不就是39周左右了么~）

不过令小编惊讶的可不是娘娘的孕周，而是增加的体重啊！官宣二胎喜事时，公布30周116斤，这会儿36周121斤，只比那时增加5斤，说好的孕后期会一周胖1kg的呢！

好像女明星们怀孕总是细胳臂细腿儿，好像只大了点肚子，而陈意涵小姐姐连大肚子都“省”了，所以就老给人一种错觉：怀孕了，好像也可以跟孕前没啥差别嘛！等到顺利“卸货”了，又是一个身段窈窕、气质绝佳的都市丽人。

其实不是啦，女明星总是不比常人嘛，她们有着职业要求（自制力强，孕前体重就不高），也有着别人没有的资源（营养师+健身私教等），制定好食谱和运动计划，要保持身材其实并不难。

而普通女生怀孕后，会面临什么场景呢？大概是婆婆/妈妈天天耳提面命对你说：

来来来，多喝点鸡汤，有营养，对宝宝好。

再吐也得多吃点啊，这不吃东西怎么能行呢？

人家怀孕都能胖个50斤，你这咋老不见肚子大呢？

谁怀孕不胖啊，只要宝宝好，胖点儿怎么了，生完再减嘛！

话是这么说，但理儿可不是这么个理啊！我们一再强调，孕期增重不宜太多，否则不仅会增加妊娠并发症，也会增加分娩的困难。呐，今天小编再来科普一遍吧：孕期增重过多，危害可不少呢~

孕期体重增长过多过快，最大风险就是：增加妊娠糖尿病和分娩巨大儿的发生概率。

妊娠期糖尿病容易导致妊娠期高血压疾病、早产、产程延长、宫缩乏力、产后出血等并发症，还会增加宝宝宫内感染、成年后罹患糖尿病等的概率。

巨大儿则会使得生产难度提高，胎儿容易窒息、吸入羊水，也容易发生胎膜早破，可能增加宫内感染及产褥感染的几率。在分娩过程中也容易卡住，生不下来......进而导致产妇的阴道撕裂，甚至会出现子宫破裂、膀胱破裂的情况。

像朱丹就曾自曝“孕期增重60斤，腿肿到一摁一个坑，全是老公养得好”，这话可千万听听就好，别效仿啊！各位老公也别拿这当榜样，真把自个儿老婆喂胖这么多，百害无一利，没准儿等老婆分娩时还会痛骂你一顿呢~

孕期可以增重多少？

前面说了那么多孕期增重过高的危害，那怀孕期间到底能胖多少斤呢？其实啊，这跟你的孕前体重也相关，孕前越重，孕期可增长的数值范围就越小。

体型偏瘦者(BMI小于18.5)，孕期体重可增加12~18kg。

体型正常者(BMI在18.5～24.9)，孕期体重可增加11~16kg。

正常偏胖者(BMI在5～29.9)，整个孕期体重可增加7~11kg。

体型肥胖者(BMI大于30)，整个孕期体重可增加7~9kg。

BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

当然，以上数值仅供参考，孕妈们还是要根据每次产检结果及医生建议来调整，看是否需要控制体重。不过，小编纵观各朋友的怀孕经历，还是想提醒一下大家：孕晚期的体重真是肉眼可见地快速增长，所以在前期就要控制好，打好基底，后续才能不用被一周一涨的体重吓到。

孕期该如何控制体重？

其实说到底，这也就是在吃和动上面下功夫。

少食多餐，注意营养均衡，不要顿顿大鱼大肉，避免摄入过多糖分。如果体重增加过多（宝宝过大），医生可能会建议你黄瓜、西红柿度日哦~

根据自身需求，保持一定的运动量，散步、游泳、瑜伽等都是较好的运动方式。不过，小编提醒：大家在运动前一定要咨询医生，若是身体抱恙，那还是切忌大幅度运动。

孕期增重过少，也需要注意！

不过，前文说了这么多，可不是在怂恿各位孕妈向明星学习，孕期能不胖是最好的。毕竟……像陈意涵小姐姐“孕期增重4kg”的人，真的少之又少。孕期增重需在合理范围区间，太多太少都不好。而且，孕期增重≠宝宝的体重，其中75%-80%都是子宫、胎盘、血液、羊水等的重量。

所以，若是孕中、晚期增重太少，孕妈和家属也要注意了，这说明宝宝可能偏小/发育迟缓，可能会影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。

科普小贴士：

孕早期体重有所下降是正常的，因为这时候的早孕反应可能导致你胃口不佳、食欲不振，一般不会影响宝宝的发育。

不过，若是孕妈本人孕吐反应很严重，滴水不能进的话，还是需要就医补液的。