作为内家拳的太极拳，练的是内气与内劲，那么什么是内气？什么又是内劲呢？所谓“气”，其实就是人体内产生的一种能量，这种能量会产生力量，就叫内力，这种能量如同气体，所以前人称其为“内气”。

一个蓝球放在那里，妳不动它，它有内气，但没有表现出力量。如果你拍他他就反作用于你，你给他的力量越大他的反作用力也就越大，这就是内劲。

内气在形体上叫内力，在使用上就是内劲。怎样习练内气，如何转化为内劲？凡是认真锻炼太极拳，符合要领，动作圆转、轻灵、自然的，练到一定程度，能逐渐产生“内气潜转”或“中气贯足”的内体感觉。

一般说，身体出现腹内“咕咕”作声，“气沈丹田”逐渐沈得充分，腹中有充实圆满的感觉。还会出现手指尖麻、胀、针刺的感觉，手臂有膨胀沉重的感觉，以至有“气遍身躯”的感觉。这种气流的感觉，不是鼻中呼吸之气，却和呼吸之气相应。如果腹式深呼吸还未练到深细程度，动作与呼吸不够协调，体内气流现象是不会出现的。

练习日久，外形上全身柔和、轻灵、圆活，体内和手臂有壹股浑厚沉重的力量，变换极为迅速、灵活，可以随意转换和集中到某壹点。就是说：人体内能量的流动能听从意识的指挥。这种力量的特点是柔中寓刚，刚中有柔，似柔非柔，似刚非刚，它像水银那样沈甸甸的，流动又极为快速。

总之，练太极拳由着熟，到懂劲，由“内气”到“内劲”就能逐步体会出太极拳一层深一层的味道儿。如果有了内气为蹬堂，那么学会用劲就为入室，入室后不断精进，就有望神明了。