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俗话说的好二十三猛一窜，前人这句话不是没道理，第一要义：对于未成年人，就是营养；对于成年人就是营养+补肾气。人到这个年纪骨骼已经闭合，再往下基本不在生长。要说长高，必须要趁早。
想当年，还记得老妈为了让你长高满院子追着你让你多喝两口粥。这个时代身高作用不必在赘述。起码好说个媳妇。其实我们大可不必花上上万块买些增高药品。是药三分毒。
这些食物就有很好的增高作用，多注意吃些，大有裨益。
第一推荐:黑大豆
大豆富含大量的蛋白质，人们公认大豆中蛋白质含量最高的是黑豆，可以与大米一起蒸或打成豆浆，这样孩子们也可以接受。此外，黑豆的热量较低，多吃也不怕发胖。
第二个建议:牛奶
牛奶很常见，但它确实是高质量增高的产品，每天喝三杯牛奶来获取成长所需的钙。因为它含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。但是有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果孩子们不喜欢牛奶，可以让他们吃奶酪和酸奶。
第三个建议:菠菜
菠菜富含铁和钙。生长中的儿童需要补充铁和钙。他们可以吃更多的菠菜。但许多孩子对菠菜有很强的抵抗力。大家在做菠菜是根据成人的口味直接制成的，孩子们通常不喜欢它。你可以把菠菜切碎，拌成饭团，好下饭。
第四点建议:鸡蛋
一般儿童对鸡蛋没有抵抗力，鸡蛋是高蛋白食物，尤其是富含蛋白质的蛋清(蛋白质)。鸡蛋十分容易且花样多烹饪。虽然蛋黄胆固醇含量高，但只要控制每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大的问题。每天吃1-2个鸡蛋，足矣。
建议五:鲫鱼
鲫鱼是一种高蛋白、低脂肪、高营养价值的鱼类。是国民饮食结构中优质、廉价、充足的蛋白质来源。其蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质的氨基酸结构相近，属于优质蛋白质
结果表明，鲫鱼肌肉纤维短，水分含量高，肉质松软，比畜禽肉更易于消化;
第六建议山楂
山楂中含有多种有机酸。
1、促进蛋白质消化;口服后可增强胃液酸度，增加胃蛋白酶活性，
2、能促进脂肪的消化;山楂味酸能刺激胃粘膜，促进胃液分泌
3、可增加食欲;山楂楂中含有脂肪酶山楂含有维生素C等成分
4、山楂可调节胃肠运动功能，抑制痉挛状态的胃肠平滑肌
人的身高一方面由父母遗传基因决定，但后天环境作用也绝对身高有极大的重要性。孩子不肯吃饭多多引导，多做些花样让孩子开心接受，另外运动也极为重要，不要光想着补，这样胖墩也有可能出现。成年人，必须注意休息，补肾气，养成生活好习惯。这才是正确之路。
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