小病熬成大病，慢病拖成急病，是很多突发脑梗，心梗等急性危重疾病的最值得惋惜的地方，虽然脑梗等这些急性病征的发生，大家都不愿看到，也并不可能完全避免，但是做好预防工作，正确的处理好可能导致脑梗发生的相关疾病，对于减少脑梗的发病风险，也是非常重要的方面。
脑梗的起病很急，如果不能早点识别脑梗发出的信号，则会给家庭和患者本人带来严重的影响。
脑梗并不是悄无声息！一旦饭后出现四种表现，十有八九是脑梗要来：
一、饭后困倦
一般脑梗患者会出现早起困倦的情况，而这种表现会在饭后有所改善，困倦的状态会在午饭后有所增强，一旦有以上表现就要注意很可能是脑梗塞的前兆。
并且如果出现无疲倦、睡眠不足等原因地连续的打哈欠，可能是由于脑动脉硬化、缺血所引起的。
二、饭后头晕
饭后正常应该是精神饱满的，但是如果脑梗发病前，就会除出现头晕的情况，会感觉瞬间的天旋地转，这种情况是短暂性的，
这有可能是因为脑部短暂性缺血导致的，一旦出现这种头晕现象，需要多加注意。
三、眼睛黑蒙
眼睛突然看不见物体，发黑，出现黑蒙，数秒或者数分钟后就回复。
出现这样的情况就要注意脑梗的发生，眼睛会黑蒙是因为大脑颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的。
四、剧烈头痛，麻木
一般因为脑梗引起的头痛一开始会是断断续续的，并且也没有感冒等症状的出现，而后慢慢的变成了连续的头痛，这个时候一定就不能忽视了。
脑梗的一个前兆就是麻木，患者的肢体活动受到了限制，特别是单侧的肢体出现麻木。有的人还可能会表现为脸、舌头的麻木，例如嘴歪、流口水等等。
保护血管，预防脑梗，补充好三物：
一、硒元素
稳血压，护血管缺硒损伤血管，补硒保护心脑血管。心肌梗塞，脑梗病人补硒，能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少脑部血栓形成。
运用硒治疗高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病，均获得满意疗效。硒难以被合成，大多数都从食物中摄入如动物内脏，动物海鲜等都有硒，但是不利于三高人群，所以三高最好还是选择富硒的农作物
我们可以每天饭后，来一杯富硒绿茶紫阳毛尖，紫阳毛尖富硒地区安康的农作物，因硒含量高，远近闻名。比普通绿茶硒含量高出5.5倍。对于缺硒人群很有帮助。
二、补充新鲜蔬菜
蔬菜的种类很多，其中可以起到降低血脂，保护血管作用的也不在少数。
如香菇，芹菜，菠菜，黄瓜等，他们都含有有丰富的纤维素，这种元素可以促进胃肠蠕动，可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引。
所以建议每天可以选择几种自己喜欢的蔬菜做成大拌菜，每天一盘。
三、补充豆制品
豆腐不含胆固醇，是"三高"人群及动脉硬化、冠心病患者的佳肴；
豆类里面含有磷脂，能够让血液里面的脂肪颗粒和胆固醇变小，降低了其浓度，减少了在血管壁上沉积。
黄豆及其很多的衍生品例如豆浆，干豆腐等都是不错的选择。
养护血管，预防脑梗，做好“三个一”
1、一个动作，强健血管
经常活动脚踝，做做踝泵练习，可强健血管，疏通血管，减少血栓。
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
2、一份情绪，稳定血压
情绪，对于预防脑梗，至关重要。
一旦情绪起伏过大，大喜大悲，容易导致大脑充血，引发晕厥，甚至是休克等，诱发脑梗的发生。
此外，一旦情绪波动较大，也会导致血压升高，增加脑梗风险。
因此，要注意控制自己的情绪，保持心平气和的状态，减少发怒等不良情绪。
3、一组习惯，降低危害
预防脑梗，还要养成良好好习惯。
首先，慢起床，切莫起床过猛。
清晨起床时，慢一点，以免起床过猛，导致血压升高，出现头晕等，增加脑梗几率。
早上醒来后，先活动一下手脚，然后慢慢起床，坐在床边1分钟，再慢慢起身下地。
其次，慢排便，慢起身，切莫过于用力。
过于用力的排便，也会诱发脑梗的发生。
因此，要注意预防缓解便秘，排便时，切莫过于用力，排便后起身，也要慢一点，不要太着急。
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