根据《中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，我国睡眠障碍患者已经达到了五六千万人。中国人的平均睡眠持续时间，每天只有8小时39分钟。

这其中，90后更惨，每日平均睡眠时间只有不到7.5小时。北上广深等一线城市由于压力大，平均睡眠时间比其他城市也少很多。

有56%的国人有多梦、难以入睡、浅睡易醒等睡眠问题。

出现这个问题，其中很大部分是因为噪音。

噪音作为我们生活中的隐形杀手，长期暴露在噪音中会损坏听力、令人精神衰弱、内分泌失调等等。但隔音设计在装修时却很容易被忽略，入住后才发现有各种烦人噪音，每夜辗转难眠。

地段好的屋子，要忍受旁边马路的汽车轰鸣；老房子楼板薄，邻居说话都听得清清楚楚；楼下广场舞夜夜笙歌；楼上熊孩子总把东西往地板扔；晚上老公在客厅看球赛吵着你睡不着，清晨又被老妈剁猪肉的声音吵醒。

想解决睡眠问题，一个可以将噪音都隔绝在外的安静卧室，比任何助眠神器都有效。

今天小编就来分享两个摆脱噪音的方法，帮你一睡到天明。

1、消灭室外噪音的隔音窗户

中学物理教过我们，声音需要借助介质传播，为了达到隔音的效果，我们要切断传播声音的介质。比如空气。

想隔音好，就要选气密性好的窗户，而且在安装窗户时，得用发泡胶细细地把窗框和墙之间的缝隙全部填上，才能又保温又隔音。

相比之下，有胶垫封条的平开窗，就比推拉窗密封性更好，噪音也不容易传到屋子里。

现在市面上的隔音玻璃有中空玻璃、真空玻璃、夹胶玻璃三种，中空玻璃和真空玻璃只能只能阻挡中高频噪音，而对人体伤害最大的低频噪音（通常是机器设备发出的嗡嗡声）却没有作用。

只有夹胶玻璃才能把中高低频噪音都隔绝在外。夹胶玻璃中间的PVB膜能有效过滤低频噪音，有双层和三层之分，一般家庭用双层就足够，如果室外噪音特备多可以选择隔音更好的三层。

在窗户密封性完好的前提下，窗户中含有的金属介质依然可以帮助声音传播。

断桥铝窗户因为保温性好被很多家庭选择，但因为断桥铝的金属含量比塑钢高得多，隔音其实没有塑钢窗好。

优质的塑钢窗户是内部是厚壁多腔体，声音传播时在多腔体内来回反射多次后会有一部分被消耗，隔音效果因此得到大大的提升。相同厚度下，塑钢门窗隔音效果比断桥铝强5-15分贝。

2、隔音门让你不受家人打扰

室内的声音在传播过程中会经历多次的反射，如果其间没有适当的吸音材料，那么这些声音就会被不断的反射、混响、加强，直至成为噪音。

家人之间相互干扰的噪音，90%都是通过室内门传播。

门隔不隔音除了看门关上后的密封性，门板质量也很重要，门板内芯的填充物对隔音效果影响很大。

而对于实木门和实木复合门来说，木材本身密度越高、重量越沉、门板厚的门隔音效果越好，越容易起到降低噪音污染的作用。质量比较好的室内门的厚度在45mm~50mm之间。

普遍来说，越重的门隔音效果越好，但不是绝对。

复合木门内芯填充的是蜂窝状结构的纸基，虽然很轻，它形成的密闭空气层能起到很好的隔音作用。

另外，内芯使用刨花板的门隔音性能也很好。而劣质的门板，只是在空芯中用纸板粗粗地打几个隔断，隔音效果就很差。买门的时候可以问卖家门的内芯是什么。

安装时注意门缝的大小，缝越大隔音越差。

最近很流行的折叠塑钢门、推拉式的谷仓门，其实隔音效果并不好。

而T型口的门比传统平口门的门缝要小，配合密封条，可以做到严丝合缝，隔音效果好很多。给门的四周都安装防撞条，增加门的密封性，也能明显减小噪音！

门上那些造型和线条，能起到一定的吸音和阻止重复反射的作用。

作为一个长期睡眠不足的人，最大的愿望是每天都可以躺下就睡着，一觉到天明。

影响睡眠质量的因素有很多，其中可能有部分我们无法控制，但烦人的噪音我们可以通过设计把它消灭掉。同样，家中的很多问题都可以通过好的设计去避免。