男性精子质量的好坏直接影响生育率和试管婴儿的成功率，所以，我们要想提高自己的生育能力，首先就需要先了解影响精子质量活性的因素和调理知识。
一、影响精子质量活性的常见因素有哪些?
1、高温
男人的睾丸喜欢低温，它必须处于比人体的正常体温低2度的环境才能更好发育。经常洗水温过热的澡、蒸桑拿都会使睾丸温度升高，影响它的代谢功能，减少雄性激素的分泌量，精子数量自然会减少。
2、酒精
男人总是免不了喝酒，但睾丸可不喜欢。摄入过多酒精会影响雄性激素的功能，降低精子活力，导致睾丸出现早衰，性能力也会随之降低。
3、长期穿紧身裤
现在很多男人也追求性感，于是性感内裤、紧身牛仔裤也成为男性的新宠。男科专家提出，紧身裤会对睾丸造成一定压迫，使男性外阴无法散热，透气性差，影响睾丸的功能。
4、久坐
每天久坐超过8小时对睾丸健康是不利的。久坐一方面导致睾丸温度上升，不利于散热;另外，久坐会导致阴囊长期被压迫，睾丸附近的血管循环不畅，会大大降低睾丸的活力。
5、化学品
一种名叫邻苯二甲酸酯的化学物质会导致精子减少，因为该物质会干扰人体内分泌系统，使男性精子活力低下，严重时还会导致睾丸癌，是造成男性生殖问题的隐形杀手之一。
二、如何调理精子的质量活性?
1、合理饮食，营养均衡
生活中要有良好、健康的饮食习惯，尤其是吃一些新鲜的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等都可以起到提高精子质量的作用。还有那些含锌较高的食品，比如牡蛎、坚果等，也是提高精子活性必不可少的营养食材。
2、合理运动
适当的运动也有助于改善身体的综合情况，坚持运动，确实可以提高精子的活跃程度。不过要注意的是，平时要尽量避免长时间的骑车、骑马，也不要做过于激烈或消耗体能的运动，避免适得其反哦。
3、戒烟戒酒
吸烟不止是损害身体，对精子也有害处，而且男性吸烟，妻子也会被迫吸二手烟，对备孕的女性来说也是不利的;经常喝酒的男性，精子质量也会降低。据统计，饮酒后男性70%的精子都有可能出现异常，这种情况下，即便是受孕，也可能造成胎儿发育不良，甚至导致胎儿畸形。
4、远离辐射和化学品
据了解，小剂量的辐射会影响机体发育，而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，进而增加精子的畸形率，降低精子数量和密度。所以，我们要远离辐射和化学品。
5、作息规律
良好的作息时间也是很重要的，当你身体处于疲惫状态时，你就会变的易怒、内分泌失调，也会影响性功能和精子的质量。规律的作息可以让夫妻双方都更好的调理身体，受孕率也会增加。
温馨提示：要想提高自己的生育能力，精子的质量活性是很重要的，所以，我们一定要做好科学备孕。
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