问：孩子高三，睡眠不好，经常感觉这儿不舒服，那儿不舒服，心理压力大怎么办呢？

家长：您好。

高三是人生的关键时期，家长这个时候需要做好后勤。孩子每天两点一线拼命的学习，家长跟孩子都面临很大的压力，对双方都是很大的考验。因此，对于高三的孩子来说，克服考前焦虑才是最重要的心理疗愈的目标。

睡眠不好具体是指什么呢？孩子平时几点睡，目前几点睡，是入睡困难呢，早上早醒，还是睡眠质量差？有多久了，严重程度是怎样的，影响到学习了吗？这里不舒服那里不舒服是高三才出现的么，还是以前也会有的症状呢？对于孩子来说压力来源是哪里，孩子又希望家长提供哪些帮助呢？

有些疑问是观察来的，有些疑问是需要跟孩子交流才能知道的。增进你们的沟通，帮助孩子表达内心的想法，是一种很好的减压方式。

如何帮助孩子克服心理压力？

家长首先需要放平心态，保持情绪稳定，战略上轻视，战术上重视，才能做孩子压力的容纳器。

“战略上轻视”的意思是说高考固然重要，但并不是一考定终身。现在社会发展与成功是非常多元的，无论孩子考的如何都接纳，不要把自己的期望强加到孩子身上；

“战术上重视”，是要把孩子的状态细化，与孩子共同制定最适合孩子的备考计划。

减压的方法还有合理安排时间，运动，休息，增加一些娱乐，或是睡觉时候听一些舒缓的音乐。

帮助孩子克服考前焦虑这个问题，说起来很难，做起来却不难。

其实，就是让孩子和周边的人能适度的降低期望值，由自身客观存在的现实情况入手分析，看一看孩子自己的实力究竟是在哪里。假若目标过于远大，反而造成无形的压力，也就得不偿失了。家长不妨先放低期望值，从最贴近现实的角度设定目标。也许压力感来的刚刚好，就能顺利通过高考的考验了。