导读：孩子不吃饭，“饿一顿”就好？专家直言：害了娃还不自知
孩子不爱吃饭，应该是很多妈妈的困扰。每次费劲心思做出的辅食，本以为孩子会非常捧场，谁知瞅了两眼，尝了一口，怎么都不肯再吃了，说少了不当回事，说多了一巴掌上去，饭菜都打落在地上了。每次吃饭，就像打仗一样，伴随着哭闹才能结束。
有时候，气的狠了，恨不得揍他两下，可是看着年幼的孩子，又不忍心，只能安慰自己，他不吃是不饿，等饿了自然就吃了；要不就按照老一辈的做法，不饿是吧？那就饿着吧，饿狠了就吃了。
说实话，“饿一顿”的法子我也试过，效果不错，但是却不长久。
大约是去年夏天的一个周末，孩子不上幼儿园，中午按他的心意做了桌美食，吃了两口就不吃了，非说不好吃。怎么说都不管用，气的我把所有饭菜都吃了个干净，下午三点左右，孩子饿了， 非让我整点吃的，我很坚定拒绝了他，不管怎么哭闹，都没搭理。结果到了晚上吃饭，孩子一口气吃了一大碗米饭。
当时感觉效果不错，但是时间久了，却发现，孩子记吃不记打，没几天就忘了，然后继续挑食、不吃饭。反而是大人，又是生气又是操心又是心疼，累的不得了，真不如把孩子的饮食习惯彻底改过来。
孩子不吃饭，“饿一顿”真的好吗？
专家认为，孩子年纪小，肠胃还在发育，如果不能按时吃饭的话，很可能会影响孩子的身体健康，并且还会加重厌食现象，不利于规律饮食习惯的养成。所以，结论上来说，“饥饿教育”的方法并不可取。
但是，网上搜一搜，你会发现，很多父母都用过“不吃饭就饿一顿”的法子，有的有效，有的没用。总结来说，到底能不能用，还得注意这几个点：
1.确定孩子的身体状况
孩子为什么不吃饭，是挑食不愿意吃，还是身体不舒服？如果是身体不舒服，父母需要耐心的安抚和照顾，让孩子尽快恢复健康，而不是“饿一顿”，否则只会加重孩子的不适。
所以说，父母必须要明确孩子不吃饭的原因，然后再对症解决。
2.孩子的年龄段要知道
孩子年龄多大？如果是小宝宝，他们除了一日三餐，还需要喝奶，有时运动少了，吃的饭喝的奶，没有完全消耗掉，到了饭点，肚子不饿是正常的。
对于这种情况，妈妈可以根据宝宝的需求，调整饮食时间，而不是一味的强制他必须定时定量的进食。
3.明确孩子的饮食情况
孩子是真的不饿，还是故意不吃？
有的孩子，是真的不饿，有些家庭都比较娇惯孩子，家里一大堆的零食水果，孩子小嘴一刻都停不住，肚子装满了零食，自然不饿；有的孩子零食吃的不多，肚子也比较饿，但是饮食习惯不好，该吃饭的时候不吃，等别人吃完了才开始吃，或者要求吃零食。
两种情况的处理方式不同：
第一种纯属父母自己“作”的，零食可以吃，但是不能太多，尤其不能影响正餐的食用。可以两餐之间，外出玩耍时，宝宝饿了，馋了，吃点零食垫垫肚子，解解馋，绝对不能让他们肆无忌惮的吃。
第二种可以试试“饿一顿”的方法，然后趁着短期效果，给孩子调整一下饮食，赶紧帮他们养成一个良好的饮食习惯。
4.不要频繁“饿一顿”
“饿一顿”的法子，短期效果确实不错，但是绝对不能经常使用。为什么呢？
因为“饿一顿”的结果是“大吃大喝”，一次两次没什么问题，如果次数多了，即使是大人也会出现肠胃问题，又何况是正在发育中的孩子呢？不仅会影响孩子肠胃的健康、营养摄入，还会对他们的心理发育造成不良的影响。
想要孩子饮食健康，必须找到不吃饭的原因
既然“饿一顿”不是让孩子饮食健康的最佳方法，父母怎么做，才能改变孩子不吃饭、挑食的坏习惯呢？
每个孩子不吃饭的背后，都有各自的原因，父母需要查找原因，做出相应的干预。
1.如果是零食吃多了——妈妈必须改变孩子的饮食时间，零食可以吃但不能多吃，每天限时限量，绝对不能影响正餐的食用。
2.如果是运动量太少——孩子的饮食跟运动是挂钩的，运动量少，消耗的少，自然就不容易饿，吃的也就少了。上午、下午，傍晚，妈妈都可以带孩子外出玩耍，增加一下运动量，运动多了，自然就“吃嘛嘛香”了。
3.如果是饭菜不好吃——孩子虽小，也有自己喜欢的“味道”，做饭前何不跟孩子商量一下，制定一个大家都喜欢的食谱呢？孩子挑食是正常的，大人不也挑食吗？对于这个问题，没必要太强迫孩子，食物种类繁多，有些食物孩实在讨厌，即使改变烹饪方法也没用的话，何不用别的食物来替代呢？
4.如果是故意不吃——有些孩子不是肚子不饿，也不是不喜欢，而是故意不吃。至于故意不吃的原因，可能是为了下午的零食，可能是忙于玩具没时间，或者是坏习惯作祟。不管是哪种，父母都应该给孩子调整过来。
- 如果是为了下午的零食或者坏习惯作祟，可以“饿一顿”；
- 如果是玩玩具没时间，可以等孩子玩完再吃，但是下次需要调整孩子玩玩具的时间，可以提前半个小时或者一个小时，尽量让他们在吃饭前走出对玩具的“沉迷”。切记，不要随意打断，也不要边玩边吃，或者追着喂饭。
5.如果是身体不舒服——身体不舒服时，没胃口是正常的，此时父母可以让孩子根据自己的需求进食，同时还应该准备一些好消化、易吸收的食物给孩子。等身体恢复健康，胃口自然就回来了。
两个方法，让孩子爱上吃饭
除了上面提到的不吃饭原因的应对外，父母还可以通过两个方法，让孩子爱上吃饭。
1.制作好看、好吃又营养的辅食
制作辅食时，很多父母都在追逐低盐、健康，食物的颜值和味道，经常被他们给忽略掉，每天不是煮鸡蛋，就是少盐的炒菜、面条，再喜欢吃，时间久了，也会吃腻。也有很多父母虽然想要创新，给孩子制作好看又好吃的辅食，但是苦于糟糕的厨艺，根本无法达到孩子的标准。
其实辅食的制作并不困难，最重要的还是创新。今天给大家推荐一本非常实用的辅食书——《好吃易做宝贝餐3288》。
这本书不仅有1200张让孩子胃口大开的精美图片，1533条让妈妈轻松下厨的暖心小贴士，每道辅食还都分步骤列出，并且配上了精美的实拍图片。即使是厨艺再糟糕的父母，一样可以做出美味的辅食。
2.跟孩子一起做美食
有孩子参与的食物，是不是更美味？
前段时间，孩子也是不爱吃饭，不是嫌肉太软，就是嫌饭菜没有味道，后来把孩子爹整上火了，拎着他到厨房一起做饭。本来是想让他感受一下厨房的温度，明白爸爸的辛苦，谁知小家伙特别兴奋，一会儿帮爸爸拿大蒜，一会儿往锅里放菜，做紫菜蛋黄汤的时候，打鸡蛋、搅鸡蛋，往锅里放紫菜、鸡蛋液以及葱花，都是他自己完成的。
紫菜蛋花汤出锅以后，孩子很兴奋的跟我说：“妈妈，这个紫菜蛋花汤是我做的，超级美味的。”
放温以后，兴奋的小家伙，就着米饭吃了一大碗，特别香。
做汤做菜，危险性比较高，妈妈可以跟孩子一起做些安全指数偏高的面食，馒头、糕点，或者让孩子帮点小忙，做点力所能及的事，简简单单的参与，就会让孩子对自己参与的食物，产生浓厚的兴趣，吃起来自然更香甜。
叮麻寄语：
“孩子不吃饭，饿一顿就好”长久看来，并不靠谱，那些被“饿”的孩子，最后无非是两种情况：一种是，孩子的饮食比较为了正常，很少出现挑食、不吃饭的现象；一种是，孩子的饮食还很糟糕，甚至出现了比较严重的肠胃问题，身体健康也受到了影响。
所以说，为了孩子的健康着想，父母应该给孩子养成一个良好的饮食习惯，而不是频繁依靠“饿一顿”来解决。
今日讨论：“孩子不吃饭，饿一顿就好”，你觉得靠谱吗？欢迎留言探讨~
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