天凉好个秋
又到了一年中最舒服的季节啦
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有句话是这样说的：
“秋季不健身，一年全白练”。
小跑给大家整理了
适合秋季的几项运动
一起动起来吧~
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骑车
与徒步走和长跑不同的是，骑行运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼。
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打羽毛球
打羽毛球能有效缓解低头族的颈椎酸胀问题，也能加强弹跳能力，使人在忙碌的工作之余，锻炼身体。
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慢跑
秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节。美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院研究发现，每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时，能让早亡风险降低57%。而慢跑正是符合这种运动强度的运动。
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快步走
在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景。快走运动消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
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爬山
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
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