自从多次参加川西红叶季的旅行活动，
回家以后我一直在思考一个问题。
为什么现在选择去旅行的人，大多数都会带着一些负面情绪，试图用旅游来缓解低落的情绪、压抑焦虑的心情。
情绪管理
01
所以如何管理情绪问题？成为情绪的主人，
成为了我们这次“情绪管理”旅行团出发的意义。
在专业心理学里，把与自己的关系分为情绪管理和自我探索。在情绪管理中，又把情绪分为焦虑、恐惧、内疚和悲伤抑郁等。
简单来说：情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
于是，十月中旬，我们聚集了来自全国各地9位朋友，一起出发前往美丽的秋景胜地—大兴安岭。
每年的九、十月份，在大兴安岭都会有一场烂漫的金秋盛宴。初入大兴安岭地区，天气晴朗，车窗外的事物清透明亮。从呼伦贝尔往北，秋意渐浓，路边的树木已经是金灿灿的。
我们穿梭在金黄的树林里，在静谧的环境里，心灵也变得明净起来，觉得轻松舒适。这里远离城市的喧嚣，就像是走进了人间秘境。
关于旅行
02
路线：
DAY1: 海拉尔—额尔古纳—恩和乡—室韦镇
DAY2: 室韦镇—莫尔道嘎
DAY3: 莫尔道嘎—根河
DAY4: 根河
DAY5: 根河—漠河
DAY6—7：漠河
行程亮点：
穿越大兴安岭，寻找人间秘境。
走进恩和体验俄罗斯风情，
路经莫尔道嘎的浪漫金秋，流连忘返。
在古老的奥鲁古雅使鹿部落亲近温顺的驯鹿，
在伊克萨玛国家森林公园偶遇姐妹湖，
夜晚仰望星空，收获漫天繁星。
露宿中国最北的村庄，远离城市喧嚣，
秋季满地黄金，冬季银装素裹的白桦林，
在九曲十八弯享夕阳无限美。
隔江眺望俄罗斯，惊叹神奇地理，
乘坐火车去漠河寻找最北的美景。
旅途发生·处理抑郁
01
旅行的路上遇见的一些人，一些事，
足够让我们铭记一生，念念不舍。
初见
1
我们约定在呼伦贝尔的首府海拉尔集合，至此，以情绪管理为主题，前往秋景胜地大兴安岭的旅行小团队正式行程。
除了来自全国各地的9位小伙伴，还有一位专业的心理咨询师全程跟随，而我作为旅行小助理也一起踏上了旅程。
初次见面，9位小伙伴都显得兴奋不已，有的是上次参加川西红叶季旅行的熟悉朋友，也有些素未谋面的陌生面孔。
我想，他们应该都跟我一样，十分期待接下来的旅行，我们热烈地谈论着关于活动的安排，希望都能收获满满。
莫尔道嘎的赠礼
2
简单认识以后，我们的行程正式开始。我们先在海拉尔走走逛逛，轻松惬意；又经过额尔古纳、恩河乡，前往室韦镇，感受俄罗斯风情。
在我看来，此次活动的参与者们似乎没有任何情绪问题，他们热情开朗、见多识广、体贴细致，每一位都是优秀的人儿，和此次活动的主题“情绪管理”显得格格不入。
莫尔道嘎位于大兴安岭的最北边，坐落于多布库赛河、莫尔道嘎河。这里风景优美，空气清新，就像是一个与世隔绝，没有忧愁，只有自由的地方。
第三天在莫尔道嘎，心理咨询师给我们安排了一场探索冥想活动，在冥想中发现自己的情绪问题。我们放下戒备心理，卸下伪装，全身心投入活动中。
回想在记忆里，最难忘的情绪师什么？不断地感知自己的情绪，寻找困扰自己的情绪问题。
对我而言，冥想的过程很治愈很放松，睁开眼睛的那一刻，我深深地叹了一口气，似乎也把身上负面情绪也呼了出去。
视线逐渐清晰，我忽然看见面前的小A姐姐哭了，虽然只是在轻声抽泣，但是我能明显感觉到她在压抑自己的情绪，不想被别人发现。
我没有打扰小A姐姐，只是默默地陪着她，我相信总有一天，小A姐姐会微笑着，把自己埋藏心底的故事讲出来。
心理咨询老师说：不同的情绪，其实是我们每个人成长过程中，必须要承受的东西，不管是负面情绪，还是正面情绪。在这里冥想认清自己的情绪，就是莫尔道嘎送给我们的礼物。
白桦林的启示
3
从这次活动以后，我总是会在不经意间关注到小A姐姐，几天相处下来，我们成为了无话不谈的好朋友。
我逐渐知道了她的故事：小A姐姐自从和男友分手后，终日郁郁寡欢，食不下咽，因此患上了抑郁症，感觉生活好像没有了动力。参加这次活动，就是在尝试走出阴影区，开启新的生活。
虽然改变并不容易，但是如果第一步都不去尝试，那就只能原地踏步，永远活在阴影区。
旅行第四天，我们来到了根河的白桦林景区。
成千上万的野生白桦林，为了阳光、土壤、水源，争先恐后地生长着，虽然高低不一、粗细不同，但是同样地在努力生长。
在余晖中，伴随着温柔的秋风，白桦树摆出各种姿势，将自己在一年中最美丽动人的金色年华，毫无保留地奉献给山川大地。
耳边传来了朴树的歌曲~
《白桦林》
静静的村庄飘着白的雪 阴霾的天空下鸽子飞翔
白桦树刻着那两个名字 他们发誓相爱用尽这一生......
老师给我们讲述了这首歌曲背后的故事，原本欢快的小团队，变得伤感起来。泪珠划过小A姐姐的脸颊，我轻轻拍了拍她的肩膀，以示安慰。
心理老师又让我们尝试去编织一些关于白桦林的欢快故事，我们欲言又止，最后老师让我们每个人都分享一个小时候的欢快故事。
分享结束后，我们的情绪好了许多，老师给我们简单告诉我们这是心理学中的“叙事疗法”。运用情绪ABC理论，通过回忆一些正面积极的故事，我们也会站在积极的角度去解决现有的问题。
我若有所思地点点头，转过头小A姐姐脸上扬起了久违的笑容。我想，她应该是回想起了那些生命中美好的事情，获得了积极向上的力量吧。
九曲十八弯的转折
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经历了几天的愉快相处，我们成为了默契十足的小团队，一路上互帮互助，相互鼓励。最后一站定在了漠河的九曲十八弯。
是天然形成的原生态湿地，占地面积2000余公顷，站在观景台上举目远眺，蜿蜒曲折的额木尔河水，如蛟龙过境迂回向前，浓绿泛青的岸柳、挺拔俊秀的钻天杨等植被缀满其间，林雀和鸣，野鸭嬉戏。
我们在这里进行了静观自我关怀，我亲眼见证了小A姐姐大声地讲出埋藏在心里的话，积压在心底的情绪也得到了释放。
从哭到笑，我们只是看到了她最表面的变化，在她讲述自己故事的时候，她就已经走出心里的阴影区，直面消极的情绪，打赢了和“抑郁”的拉锯战。
其实，抑郁的时候，最需要的是自己。抑郁是需要自己关心自己，自己支持自己，自己爱自己。
那焦虑呢？我想到了小K的故事。
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