为了朋友“身体健康”我把养生大师郑集教授自编的“室外健身操”发给大家分享

“室外健身操”是一套简易健身操，在室外每次花15~20分钟即可做完，效果良好！依次做下列动作:
（1）、立正静思
（2）、快步百步
（3）、骑马半蹲
（4）、左右云手
（5）、撒网三式
（6）、凤凰展翅
（7）、左右压腿
（8）、并膝旋转
（9）、摇头摆尾
（10）、蛙式游泳
（11）、左右弯腰
（12）、左右开弓
（13）、捶腰摩腹
（14）、举手托天
（15）、拍胸呼吸
（16）、头部运动
（17）、跳动踏步
（18）、立正静思

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