目前来看,高血脂已经成为比较常见的慢性血管疾病,并且血管堵塞、脑梗、心梗等疾病的发生都是因为高血脂而引起的,高血脂在医学界被称为“隐形的杀手”。

北京大学人民医院的心血管研究所所长——胡大一,曾在2019年接受记者访问时,公布过一则数据,在我们国家有超过四亿人的血脂是处于异常状态,在这些人中,能够有效控制、管理好血脂的人很少。

什么原因导致血脂升高呢?日常我们应该如何正确地避免?

导致血脂升高,除了遗传的原因,年龄、肥胖、饮酒等生活习惯都会导致血脂升高的情况出现。

血脂升高身体不会有明显的异常情况,但是我们要多了解一些有关预防血脂升高的知识,从根本上预防血管疾病的发生。

案例分享:

张红今年46岁,有一个女儿还有一个儿子,两个人都考上了重点大学,家里边的事也不用她过多地操心,每天就比较悠闲。

张红怕自己每天过于悠闲,并且随着时间的推移年纪越来越大,记忆力会下降,常听说多吃核桃可以补脑,就这样张红养成每天吃几个核桃的习惯,这个习惯一直维持了半年,而吃着觉得挺好吃的,有时一天能吃完一小袋。

半个月前,张红感觉到头晕,从沙发上猛地站起还会出现眼睛发黑的情况,刚开始她以为是坐的时间太久导致的,就准备去做运动,不曾想刚起身就晕倒在地。

张红的丈夫见妻子这个情况,立马把她送到了医院,经过检查,张红的检查报告上显示甘油三酯严重的超标,其含量为6.02mmol/L,并且脑部的左侧血管已经有了堵塞的情况。

医生了解后易醒:这种零食正在悄悄地堵塞你的血管,40岁以后尽量少吃

所指的是:核桃

核桃本身含有较高的营养成分,但是一定不能过多地食用,核桃中的脂肪含量比较高,有数据显示核桃中的脂肪含量是肥肉的2倍。

经常吃核桃会导致身体中的血脂数值增长速度飞快,因此,日常生活中一定要控制核桃的食用量。

为了血管的健康,除了核桃,以下这2种食物也要少吃

1、动物内脏

猪肝、鸡肝、猪脑等动物的内脏味道十分美味,并且它们的营养价值也比较高,可是对于高血脂人群来说,一定要尽量少食用。

动物内脏中含有胆固醇和脂肪物质,经常食用会导致血液中的脂类物质增多,并且会降低血液流动的速度,从而引起血液变得粘稠。

2、辛辣食物

冬天的到来勾起许多人对辛辣食物的食欲,比如火锅,不仅满足味蕾的需求,还让人感到温暖,增加食欲。

但是辛辣食物并不适合心血管疾病的人食用,食用辛辣食物会刺激到人们的交感神经,这会导致人们异常的兴奋,从而引起血管扩张,导致血压上升的情况出现。

身体出现以下异常,或是血脂“超标”,别不当回事

● 疲惫、恶心呕吐,食欲不佳;

● 四肢协调力下降;

● 睡眠质量下降、头痛、头晕;

● 走路腿疼、间接性跛行;

● 时常感到胸闷、呼吸困难、乏力;

养护血管,3件事要坚持做

第一:经常运动

现在的人们因为工作的原因需要长期坐着,这样会容易引起血液循环不畅通,导致血液流动速度下降,并且还会导致脂类物质和体内的毒素和垃圾在血管中沉淀。

经常锻炼的人则可以有效地提升人体内的新陈代谢,并且能够促进血管中毒素的排泄,同时在运动的过程中,还能促进脂类物质的代谢速度,从而保证血管的流通性,能够有效促进血液流动的速度。

第二:多喝水,摄入营养素枫烯鲨酸

众所周知,水被称作生命之源,经常喝水能够及时为人体供给所需的水分,从而达到促进血液循环的作用。

喝水时再加入一些对血管健康有益的食材——枫烯鲨酸,效果更佳。

这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

第三:少抽烟

每个人都知道抽烟有害身体健康,可是还是有不少的人忍不住去抽烟。

香烟中含有一定的尼古丁和焦油等有害身体健康的物质,点燃香烟以后,烟雾中就会含有这些物质,随之这些物质将吸入到身体中。

这几种物质进入到体内后,会附着在血管壁上,这样会加快血管硬化氧化的速度,危害血管的健康。

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