目前来看，高血脂已经成为比较常见的慢性血管疾病，并且血管堵塞、脑梗、心梗等疾病的发生都是因为高血脂而引起的，高血脂在医学界被称为“隐形的杀手”。

北京大学人民医院的心血管研究所所长——胡大一，曾在2019年接受记者访问时，公布过一则数据，在我们国家有超过四亿人的血脂是处于异常状态，在这些人中，能够有效控制、管理好血脂的人很少。

什么原因导致血脂升高呢？日常我们应该如何正确地避免？

导致血脂升高，除了遗传的原因，年龄、肥胖、饮酒等生活习惯都会导致血脂升高的情况出现。

血脂升高身体不会有明显的异常情况，但是我们要多了解一些有关预防血脂升高的知识，从根本上预防血管疾病的发生。

案例分享：

张红今年46岁，有一个女儿还有一个儿子，两个人都考上了重点大学，家里边的事也不用她过多地操心，每天就比较悠闲。

张红怕自己每天过于悠闲，并且随着时间的推移年纪越来越大，记忆力会下降，常听说多吃核桃可以补脑，就这样张红养成每天吃几个核桃的习惯，这个习惯一直维持了半年，而吃着觉得挺好吃的，有时一天能吃完一小袋。

半个月前，张红感觉到头晕，从沙发上猛地站起还会出现眼睛发黑的情况，刚开始她以为是坐的时间太久导致的，就准备去做运动，不曾想刚起身就晕倒在地。

张红的丈夫见妻子这个情况，立马把她送到了医院，经过检查，张红的检查报告上显示甘油三酯严重的超标，其含量为6.02mmol/L，并且脑部的左侧血管已经有了堵塞的情况。

医生了解后易醒：这种零食正在悄悄地堵塞你的血管，40岁以后尽量少吃

所指的是：核桃

核桃本身含有较高的营养成分，但是一定不能过多地食用，核桃中的脂肪含量比较高，有数据显示核桃中的脂肪含量是肥肉的2倍。

经常吃核桃会导致身体中的血脂数值增长速度飞快，因此，日常生活中一定要控制核桃的食用量。

为了血管的健康，除了核桃，以下这2种食物也要少吃

1、动物内脏

猪肝、鸡肝、猪脑等动物的内脏味道十分美味，并且它们的营养价值也比较高，可是对于高血脂人群来说，一定要尽量少食用。

动物内脏中含有胆固醇和脂肪物质，经常食用会导致血液中的脂类物质增多，并且会降低血液流动的速度，从而引起血液变得粘稠。

2、辛辣食物

冬天的到来勾起许多人对辛辣食物的食欲，比如火锅，不仅满足味蕾的需求，还让人感到温暖，增加食欲。

但是辛辣食物并不适合心血管疾病的人食用，食用辛辣食物会刺激到人们的交感神经，这会导致人们异常的兴奋，从而引起血管扩张，导致血压上升的情况出现。

身体出现以下异常，或是血脂“超标”，别不当回事

● 疲惫、恶心呕吐，食欲不佳；

● 四肢协调力下降；

● 睡眠质量下降、头痛、头晕；

● 走路腿疼、间接性跛行；

● 时常感到胸闷、呼吸困难、乏力；

养护血管，3件事要坚持做

第一：经常运动

现在的人们因为工作的原因需要长期坐着，这样会容易引起血液循环不畅通，导致血液流动速度下降，并且还会导致脂类物质和体内的毒素和垃圾在血管中沉淀。

经常锻炼的人则可以有效地提升人体内的新陈代谢，并且能够促进血管中毒素的排泄，同时在运动的过程中，还能促进脂类物质的代谢速度，从而保证血管的流通性，能够有效促进血液流动的速度。

第二：多喝水，摄入营养素枫烯鲨酸

众所周知，水被称作生命之源，经常喝水能够及时为人体供给所需的水分，从而达到促进血液循环的作用。

喝水时再加入一些对血管健康有益的食材——枫烯鲨酸，效果更佳。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

第三：少抽烟

每个人都知道抽烟有害身体健康，可是还是有不少的人忍不住去抽烟。

香烟中含有一定的尼古丁和焦油等有害身体健康的物质，点燃香烟以后，烟雾中就会含有这些物质，随之这些物质将吸入到身体中。

这几种物质进入到体内后，会附着在血管壁上，这样会加快血管硬化氧化的速度，危害血管的健康。

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