我每天都去广场锻炼，怎么还是膝盖痛？如何保护膝关节，预防关节炎？

周阿姨每天都和伙伴们去广场跳舞 ，心情愉悦，身轻体健，突然有一天上下楼梯膝盖痛，怕冷，走路吃不上劲，本以为继续锻炼会好转，但是越来越严重，只好前往门诊治疗。

【骨关节疾病】

骨关节炎在60岁的人群发病率接近80%。所以，膝盖痛不是你的错。不过我们必须学会保护。为什么？骨关姐疾病致残率高达53%。

以膝关节为例：15-30岁处于“完美状态”，所以，这个阶段的身体储备非常关键，严谨的运动可以延缓关节老化。但是过度的运动非常容易导致全身关节损伤、致残，尤其会发生在50-60岁之间。

一般情况下30岁后会开始退变，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。

【周阿姨的基本状况】

有的广场舞，会有双膝半蹲的姿势，当膝关节下蹲时，股四头肌与髌韧带的受力方向成角，产生向膝关节后方的合力。膝关节下蹲角度越大，髌骨对股骨滑车的压力也越大，最终加速髌骨软骨磨损，导致膝关节疼痛。当然，前提是周阿姨没有保护关节的意识，并不清楚自己的关节已经有损伤。广场舞确实是很好的一种锻炼方式，不吵到别人，不占用公共场地，何乐不为。

【对策】

1.补钙。晒太阳是最好的补钙方式。部分人如果吸收有问题，可以在医生指导下口服钙剂。

2.这里有一个免费的中医方式告诉大家，简单操作，容易掌握。

艾灸膝盖局部，疼痛时尽可能不要过度活动，保暖。

以上对策必须在诊断明确的前提下操作。因为有些恶性病或者是全身性疾病也会导致膝盖痛，所以务必诊断明确。

科普知识就在头条讲，门诊的时间用来治疗[作揖][作揖][作揖]

我每天都去广场锻炼，怎么还是膝盖痛？如何保护膝关节，预防关节炎？

周阿姨每天都和伙伴们去广场跳舞 ，心情愉悦，身轻体健，突然有一天上下楼梯膝盖痛，怕冷，走路吃不上劲，本以为继续锻炼会好转，但是越来越严重，只好前往门诊治疗。

【骨关节疾病】

骨关节炎在60岁的人群发病率接近80%。所以，膝盖痛不是你的错。不过我们必须学会保护。为什么？骨关姐疾病致残率高达53%。

以膝关节为例：15-30岁处于“完美状态”，所以，这个阶段的身体储备非常关键，严谨的运动可以延缓关节老化。但是过度的运动非常容易导致全身关节损伤、致残，尤其会发生在50-60岁之间。

一般情况下30岁后会开始退变，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。

【周阿姨的基本状况】

有的广场舞，会有双膝半蹲的姿势，当膝关节下蹲时，股四头肌与髌韧带的受力方向成角，产生向膝关节后方的合力。膝关节下蹲角度越大，髌骨对股骨滑车的压力也越大，最终加速髌骨软骨磨损，导致膝关节疼痛。当然，前提是周阿姨没有保护关节的意识，并不清楚自己的关节已经有损伤。广场舞确实是很好的一种锻炼方式，不吵到别人，不占用公共场地，何乐不为。

【对策】

1.补钙。晒太阳是最好的补钙方式。部分人如果吸收有问题，可以在医生指导下口服钙剂。

2.这里有一个免费的中医方式告诉大家，简单操作，容易掌握。

艾灸膝盖局部，疼痛时尽可能不要过度活动，保暖。

以上对策必须在诊断明确的前提下操作。因为有些恶性病或者是全身性疾病也会导致膝盖痛，所以务必诊断明确。

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