文华苹果

春季是万物生发的季节，也是排毒的季节，春天人们脸上也爱长痘，美容师说要多排毒，那么春季排毒多吃哪些食物？

内火旺的人通常会出现长痘痘的情况，这时候我们最好通过平衡饮食，多吃一些清凉去火的食物来败火，内火旺只是一种亚健康状态，需要保持乐观的心态和充足的睡眠；喝一些去火的茶，可以选择多喝清热泻火的茶，如竹叶茶、凉茶、决明子茶、苦瓜茶、乌龙茶、薄荷茶、铁观音等。

春季很多草药能起到排毒的作用，比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力；此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，也有助于清洁皮肤；另外还有一些特别强的吸“毒”食品可以多吃一些，比如，食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

春季是排毒强身的好时机，那么，春季如何食疗排毒呢？

#皮肤保养#春季要多吃菠菜等深色蔬菜及时令新鲜的水果，增加膳食纤维摄入，如可选用黑木耳、金针菇、洋葱、彩椒等做一道凉拌时蔬，早晨食用排毒效果更好；同时，少食脂肪，少吃油炸食品，以减少隐性脂肪摄入，控制体重，人体及时有效的排出体内的毒素，不仅有利于我们的身体健康，还能起到美容的功效，一般比较容易接受的排毒方法就是饮食排毒，可以通过吃冬菇、地瓜、胡萝卜等食物进行排毒，不仅健康而且对身体还有其它的好处。

给大家推荐几种排毒的食物：

1.菠菜，菠菜能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，使人容光焕发。

2.海带，海带中膳食纤维含量较高，它可以促进有毒物质的排出，保持肠道的畅通。

3.香菇，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

4.黄瓜，黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

5.南瓜，吃南瓜排毒又养胃。

6.西兰花，有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

7.木耳，具有很好的吸附能力，可以将人体消化系统里面的垃圾排出去。

8.胡萝卜，不仅可以清热解毒，还能通便，也是比较好的排毒的食品。

春季容易便秘，要吃可以排毒的食物排毒，常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道，粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。