45-55岁这个年龄段，从目前我国居民的平均寿命来看，正值盛年。此时，事业家庭等方面都基本稳定了，蒸蒸日上，但是从这之后，很多人的健康就开始亮起了红灯。处在这个年龄段的人，一是工作压力大，事务忙；二是正值上有老下有小，子女升学、就业等精神负担和经济负担大的时候。三是身体机能开始下滑明显。基于此，健康处于长期透支的状态，这也就为疾病的爆发埋下了隐患。另外，很多人自恃年富力强，选择忽视了自我保健，也从不做健康体检。所以，有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。因此，这个阶段的身体健康状况需要引起我们的重视，好发哪些病？如何预防让自己的身体更健康？早了解早受益。

45-55年龄段好发哪些疾病？

1.心脏病。心脏病多发于中老年男性群体，特别是生活方式不健康的人群，例如常年抽烟喝酒，并伴有基础疾病的人，是冠心病的高发人群。女性五十岁以后，同样是高发人群。

2.糖尿病。45岁以上的中老年人，生活相对比较稳定，随着年龄增长，机体的代谢能力以及循环能力下降，内分泌也会出现失衡的情况，因此容易导致血糖异常。此外，高血压、冠心病、肥胖、体力活动少、肌肉减少及酶活性下降等，均可引起血糖升高。

3.前列腺疾病。人到中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就会显著上升。尤其是前列腺增生，在 50 岁之后呈现高发态势。

4.胃肠道疾病。年轻时饮食不规律，中年时很多问题就会显现出来。45岁以上人群胃病发病率普遍高发，如果再加上不良的生活习惯，影响胃肠道的正常功能，还可能增加致癌风险，因此，应特别保护自己的肠胃。

45-55年龄段如何预防健康滑坡？

1.健康饮食。人到中年，再也不能想吃什么就吃什么，吃什么也必须要重视。要系统地吃，均衡膳食。一般来说，做好“低盐、清淡、低脂”饮食才是关键。

2.戒烟戒酒。45-55岁，社交应酬活动较多，抽烟喝酒也就比较多，我们需要戒烟喝酒，才能保护肝脏和肺部的健康。

3.定期体检。体检是一件很重要的事情。定期的身体检查可以了解健康，例如，血管检查可以了解胆固醇和血栓，避免更多的麻烦。

4.加强锻炼。工作再忙，每周也要给自己安排些时间来运动，强度依据自己身体而定，走路也可以，慢走被认为是“世界上最好的运动”。