稳定性大于灵活性！稳定性大于灵活性！稳定性大于灵活性！重要的事情说三遍！

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很多业余爱好者，打球的时候就希望通过勾手腕、勾手指、拧腰、不转体接球等等的方式去处理一些回球，从人体结构学来说，各种剪力会导致关节的各种伤病，而且羽毛球运动本身就需要动用到基本全身的各个关节，所以正确的动作前提是稳定。

现在很多网上的教学教的都是一些很炫的技巧，很酷的发力，那是受过专业训练的运动员，是通过一定的运动能力积累后才能驾轻就熟的使用出来的，业余爱好者在没有一个稳定的发力模型、发力框架之前，就贸然练习这些动作，基本都是画虎不成反类犬！

那么问题来了，如何锻炼稳定性！这涉及了很多方面，举例说明一些：

1：肩膀的稳定，杀球不是甩大臂，高点的争抢关键是抬肩胛骨，和肩关节联动！

2：膝关节的稳定，脚步的变向不是靠膝关节的内扣旋转，而是脚踝和髋，膝盖只有屈伸的功能！

3：肘关节的稳定，顶肘这个词有歧义，肘是肩带起来的，不是肘自己带起来的，前臂带和肩膀带天壤之别

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还有很多，有兴趣的朋友可以思考下，换个视角，豁然开朗！