现在各种疾病的发生越来越年轻化，部分癌症在我国逐年增多。一个健康的生活习惯和个的饮食规律是延长寿命的必要条件。
我们不能改变环境，但我们可以选择一些对自己有益的习惯，并坚持下去，这样我们就能活得更久更健康。
提醒：记住50岁以后“3到3不要”，做的越多，寿命越长！
三个个至：
1.清淡饮食
随着年龄的增长，再也不能迷恋油腻和油炸的食物了。少吃加工食品，比如薯片、鱼罐头、饼干、火腿肠，这些都不是健康食品。
尽量自己做饭，少吃外面餐馆的菜，因为太油腻。少盐低油可以让你的消化系统正常工作，减少便秘，血糖血压正常，多吃碱性食物，可以让你活的更久。
2.早睡
睡眠时间决定你的精神状态和生命体征。睡眠是人体的排毒和休息时间。如果你没有足够的睡眠时间，你会失去精神。毒素会在体内堆积，影响食欲和日常活动，免疫力也会受到影响。
50岁以后，请让自己23点睡觉，保证身体健康。
3.多练腿
人总是先老腿。练腿可以让你走得轰轰烈烈，延缓身体衰老。经常锻炼腿部肌肉，可以促进睾丸，让肌肉更强壮，让下半身有力量，这是很多人想要的。
50岁以后一定要注意腿部训练，比如每天做80个深蹲，多组完成。
三个不要：
1.不要变胖
肥胖会引起很多健康疾病，血压、血糖、血脂都会高，人也会变懒。
避免肥胖可以减轻你身体器官的负担，避免肥胖。平时注意自己的体重。随着年龄的增长，新陈代谢会变慢，逐渐发胖。个这个时候，要多参加户外运动，管好饮食，不要超重。
2.不要坐太久
久坐会影响你的血液循环，还会导致腰椎疾病，骨质疏松等等。老年人不应该花太长时间，他们可以做更多的低强度有氧运动，快走，太极等运动，交更多的朋友，让他们的生活更加精彩。
3.不要发脾气
改掉自己的坏脾气，发脾气，保持心态平和，才是最健康的行为。发脾气可以缩短生命，愤怒可以伤害你。这位个的老人对生活很乐观。这是长寿的基础。
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