春分的“分”是过了一半的意思，此时天地阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半。中医认为，天人合一，身体也应遵循这种规律。

《黄帝内经》称：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，中医根本的思维方式就是根据身体的存在状态来调整阴阳。春分时节养生要注重保持人体的阴阳平衡，讲究平和。过好春分，方能一年顺遂健康，调养身体不妨从春分开始！

一、平衡阴阳，从眠入手

春分之日有好的睡眠是平衡人体阴阳最好的开始，这是因为早在《黄帝内经》中就认为睡眠和阴阳有直接的关系，清晨醒来阳气开始升发，夜晚入睡阴气盛极而衰。

一个人有良好的睡眠，是以第二日清晨醒来不疲劳为指标。若阳气虚，阴气亢，会表现为精神疲倦、昏沉欲睡、醒后又想睡，中医称之为“多寐”、“多卧”。如果辗转反侧难以入睡，也是一种自身阴阳不平衡的表现。

所以，我们可以通过春分时节调整睡眠，从而调和阴阳。清晨尽量和太阳一起醒来，切忌熬夜。大家不妨试试连续7天做到早睡早起不熬夜，你会发现精力和气色都会有明显的改变。

二、饮食中和，寒热搭配

中医认为“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，无论补或泻，都应遵循调整阴阳，以平为期的原则。在饮食上也当力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。故吃寒性食物时应佐以温热之品，服益阳之品应配以滋阴之物，以保持寒热阴阳平衡。

例如，食用鱼、虾、蟹、蔬果等寒性食物时，最好佐以辛热散寒的姜、葱、酒、醋等调料，以防菜肴过于寒凉而损伤脾阳；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳食物时宜配鸡蛋等滋阴之品，以防菜肴过于温热而损耗肝阴。

此外，春天饮食可根据不同体质选用不同性味功效的花茶。比如经常怕冷、手脚冰凉、面色苍白、易受凉感冒的人，适合饮些温茶，如温肺散寒、暖胃止痛的桂花茶；理气解郁、活血止痛的玫瑰花茶；散风寒、通鼻窍的辛夷花茶等。

而有实火的情况下，可暂饮凉茶，如眼昏耳鸣饮菊花茶，咽痛牙痛饮金银花茶，失眠多梦饮三七花茶，心烦急躁饮枙子花茶，大便干甚至带血饮槐花茶等。

三、以柔克刚，调和肝脾

中医称“肝为刚脏”，指肝脏具有刚强之性，其气急而动，易亢易逆，故被喻为“将军之官”。

肝木克脾土，肝脾向来不和。而到了春天，春对应肝，肝火更加旺盛，脾会越发受到影响。因此，调理要疏肝、柔肝、清肝。

1、肝气郁结的表现有：情绪焦虑、烦躁、易怒；胸胁胀痛、胸闷；头晕、血压不稳、容易犯困；易患女性乳房相关疾病；月经不调；舌苔白、脉弦等等。

肝气郁结之人，可饮用三花解郁茶，用月季花、玫瑰花、茉莉花各2克，一起捣为粗末，用沸水冲泡10分钟即可饮用，连续喝几天，以起到理气疏肝的作用。

2、肝火上炎的表现有：容易失眠，辗转反侧；眼睛干涩、红肿；胸胁胀痛，面红目赤，耳鸣头胀；口干舌燥；舌红、苔黄、脉弦数等等。

肝火上炎之人，可饮用草本清甘茶。含有枸杞子、决明子、菊花、甘草、葛根、枳椇子6味药食同源的道地药材。有清肝明目、补益脾胃、解决肝火旺盛所致的口干舌燥的作用。

特别适合因肝火盛而睡眠差、经常熬夜、用眼过度、吸烟喝酒、吃辣过多等人群饮用。

四、穴位同调，内外结合

前面说到春分养生的关键是平衡阴阳，而在经络穴位中，内关穴与外关穴，是相对的两穴，一个位于内侧，一个位于外侧，配合使用，恰有平衡阴阳的功效。

内关穴：位于腕部横纹中点上三指宽处。此穴有宁心安神、理气止痛的作用，能帮助人们较好的进入睡眠状态，可以治疗失眠、舒缓压力、改善胸闷等身体状况。

外关穴与内关穴相对，位于腕背横纹中点上三指宽处。此穴名意指三焦经气血在此胀散外行，外部气血被关卡不得入于三焦经，有联络气血，补阳益气的作用。

做法：可同时按压内关穴与外关穴，拇指揉按内关穴的同时，食指按于前臂外侧对应位置的外关穴。内外相应，协同用力，达到表里之间的平衡、阴阳平衡。

五、艾灸助阳，平衡气血

《黄帝内经》提出，人的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，春分阴阳平衡，对应到人体，小腹就是人体的中心，对平衡气血起着关键的作用。

中医认为，腹部为阴，背部为阳，当春天到来以后，阳气升发，人的后背逐渐开始变热，这时阳气会向腹部蔓延。然而中焦不通、素体虚寒的人，肚子多半会凉飕飕，肚子肉还会软绵绵的。

这时候最适合做艾灸来调补阳气、平衡气血，可重点艾灸腹部三大穴位：神阙、关元、气海。

做法虽然简单，但关键在于坚持，不能三天打渔两天晒网，逐步养成习惯，才能达到健康调养的目的喔。