什么是“身体好”？健身锻炼后，肌肉酸痛的情况下，还要继续训练吗？
身体健康是生活中的日常用语，没有统一的或标准的个概念。不过一般来说，应该包括以下个方面：
心肺功能好，力量大，耐力足，柔韧性好，反应快，抵抗力好，头疼脑热少等。
在这些方面，表现越好，身体越好。熨烫，也就是力量训练，可以让人拥有更大的肌肉力量和更好的肌肉耐力，当然是一项“健康”的运动。
正常肌肉酸痛是力量训练过程中不可避免的现象，虽然不是每次都出现。一个长期训练的人，身体适应能力很好，一次训练大概不会有明显的肌肉酸痛。不过他的训练水平还是在提高，也就是说身体在变好。所以肌肉酸痛是否发生，不能说对身体有好处，也不能说对身体有负面影响。
说到运动引起的肌肉酸痛，难免会提到乳酸。
在运动过程中，肌肉疲劳会产生乳酸，其浓度与肌肉活动程度成正比，所以乳酸有“训练规模”的美称。
运动时产生的乳酸首先引起肌肉的急性酸痛。如果平时运动量少的人参加力量训练，急性肌肉酸痛通常会更明显。这种酸痛会在短暂休息后或运动结束后几小时内消除。
然而，事情并没有结束。延迟性肌肉酸痛在接下来的1~3天会特别明显。有人认为这个个疮过程是乳酸堆积造成的。还有人认为是肌肉局部发炎造成的。
延迟性酸痛的反应程度也与锻炼者的训练水平和能力有关。新手和训练经验不足的人一般第二天甚至当天晚上都会感觉到剧烈的肌肉酸痛，整个个恢复过程会更长。
但如果一定量的训练处于平均状态个，肌肉酸痛就不会发生或轻微，或者隔天就会发生。但改变了训练方法，或者训练强度和运动量明显提高，第二天可能会出现强烈的肌肉酸痛。比如大容量耐力力量训练后，第二天通常会立即出现肌肉酸痛。
无论以上哪种情况，只要是正常的运动疲劳和肌肉酸痛，只要及时恢复，都可以提高运动能力，这就是所谓的“对身体好”。
由于肌肉酸痛是力量训练过程中的正常现象，也是运动性疲劳的自然表现，所以保持冷静是很好的。我们可以采取一些措施来消除这种疲劳，使身体功能恢复得更快，这将有利于力量水平的提高，当然也可以达到“对身体好”的目的。首先，运动结束后，进行整理活动。一般正规训练后，做一些轻松的体育锻炼，加速身体机能的恢复。这样做，可以减少以后肌肉延迟酸痛的程度，有助于增加肌肉的血流量。
其次，注意营养摄入的均衡和充足。其中蛋白质、脂肪、糖的摄入要满足目前训练的需要。其实消除肌肉酸痛的过程不仅仅是身体恢复的过程，更是能量储备恢复的过程。
第三，大强度大运动量训练后，要注意采取多种方式休息恢复身体，而不仅仅是睡觉。比如拉伸、针灸、轻微运动量的慢跑等有氧运动可以有效消除肌肉酸痛。
此外，有经验的力量训练师一般采用差异化训练来循环训练身体的各个肌肉群，比如周一练胸，周三练背，周五练腿。这样在进入下一个个周期的时候，胸肌已经得到了充分的休息和恢复，疼痛也消失了。这种训练方法，即使天天酸痛，也不会是系统性的。事实证明，这种训练方法也很科学有效。
最后可以做一个个的小结论：正常的训练疲劳，包括肌肉酸痛，不会给身体健康或者运动能力的提高带来负面影响。它抵消不了运动和健身的积极作用，它只是一种与训练自然相伴的生理现象。
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