1、坚持运动

人如果经常没有运动，身体的血液循环功能会下降，一旦血液循环降低，营养物质的输送就会跟着出现问题。而卵巢因为在平时难以供应营养，在血液循环能力变差的时候就更难将营养素送给卵巢，就容易导致卵巢衰老出现问题。因此要坚持运动，女性保持一周三次以上的运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，使卵巢血流健康。

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2、定期做检查

在想要备孕前以及备孕期间都得定期做检查可以做一个全面详细的检查，从而了解卵巢情况，特别是在发现自己月经量异常或者有其他不适，如皮肤暗沉等都需及时就医，可能是因为卵巢出现问题导致一系列相关症状，及时就医能采取措施使卵巢恢复正常。

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3、有足够的睡眠时间

在正常的睡眠时间内入睡，可以促进卵巢正常运作提供功能的同时刺激激素合成，而长时间的睡眠不足就容易导致内分泌失调，卵巢功能受影响。因此要保持正常的作息时间，并且有足够的睡眠时间，尽量少熬夜。

4、保持愉悦的心情

情绪不好会导致内分泌紊乱，当内分泌失调卵巢激素分泌紊乱，就会导致卵子质量下降，甚至出现排卵异常。所以在日常的保持愉快的情绪，以平和的心态面对生活，保持情绪稳定，避免起伏过大。

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5、多吃对卵巢有益的食物

如牛奶、蜂王浆、豆浆、豆制品等，这些食物中含有大量的矿物质以及雌激素，而雌激素是供应卵巢分泌卵子以及运作必不可少的物质，所以在平时要多吃这些食物，提高卵巢功能。