清明，三月节。按《国语》曰：时有八风。历独指清明风为三月节，此风属巽故也。
——《月令七十二候集解》
天悦湾推出二十四节气养生，以帮助大家更好地适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。
4月4日清明节，
天清地明，天气渐暖，
是春季里最受人们重视的节气之一。
这不仅与扫墓习俗有关，
那么，大家在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果？
【吃：“两多一少”很重要】
1、多吃“柔肝”的食物
中医认为“春与肝相应”，清明正值肝阳上升时节。强肝护心，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如花菜、荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2、多吃“祛湿”的食物
由于清明时节雨多湿气较重，在饮食上要特别注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。也可以泡些赤豆薏米粉，既祛湿又养胃！
3、慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
【喝：两种养生茶可以常喝】
1、黄芩茶
做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
2、桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
【行：多动少静，春练别赶早】
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。
【玩：放风筝泡温泉】
1、宜放风筝
中医认为，只有春天最适合放风筝，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。
2、泡温泉
春天来了，春风春雨开始滋润大地，冬天皮肤缺失的水分也是需要补回来的。而作为大自然馈赠的最好的“补水面膜”——温泉的补水效果您知道吗？除了补水，泡温泉还能解乏排毒、调养身体、治疗失眠、静心安神等等。
天悦湾温泉位于大别山腹地-安徽省岳西县的汤池镇，地处神秘的北纬30度线。经安徽省地质调查院监测，天悦湾温泉属于品质优良的碱性碳酸氢钠泉和氟、偏硅酸热矿水，含镭、氡、钠、钙、镁、氨、钾、铁等20多种对人体有益的微量元素。
每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么呢？专家解答说清明养生，重在一个“清”字。
欢迎您把这份“清明”养生习俗全攻略分享给你的家人和朋友哟！
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