人的肠子长8-10米，有上千层褶皱，平均每3.5厘米弯一个个。即使人们每天排泄，肠道的褶皱里总会有一些食物残渣。它们在细菌的作用下干燥、腐烂、发酵，长时间积累。这些食物残渣最终形成黑色、恶臭、有毒的物质，厚度5-7毫米，重量5-6公斤，像铁锈一样牢牢附着在肠壁上。它们的硬度和轮胎差不多，慢慢侵蚀我们的身体。人们习惯于称它们为老凳子。睡前喝一杯，一觉睡到天亮，还能延缓衰老排宿便，越活越年轻

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留在大便里有什么危害？

1.大便产生的毒素会导致头痛、体重增加和便秘。

2.口臭，脸上有斑点，皮肤失去光泽。

3.失眠，注意力不集中，不明原因抑郁，长痘。

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4.会造成“向心型”肥胖，因为多余的脂肪会因为粪便的堆积而沉积在肠壁上，同时在腐败菌的作用下会产生大量气体，使腹部体积和腹围增大。

5.增加器官功能负担会导致各种慢性疾病。

6.如果食物残渣在大肠停留时间过长，水分会逐渐被大肠吸收，变得干燥、坚硬，会划破大肠、直肠和排泄口，造成伤口。食物残渣产生的毒素每天通过伤口是非常危险的。

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大便怎么排？

1.早上起来7点前喝两杯水，量800ml。喝水后可以做几次个腹式呼吸，即呼气吸气到底，呼吸到极限。

2.睡前和早起的时候喝一杯蜂蜜水，但是第一杯水不要和蜂蜜水混合，因为浓度太高。最好喝完一杯白开水再喝蜂蜜水。