导语：随着生活水平的不断提高，现在越来越多的人出现肥胖问题。而肥胖不仅会影响自己的外观，对自己的身体健康也会造成影响。所以越来越多的人选择去运动。因为大家都知道运动可以改善一个人的体质，而且坚持运动的话，会让你变得更加有魅力。
今天小编给大家介绍的是一位热爱运动的健身达人。她的名字叫马丽竹，她来自西安。她的长相十分甜美，而且身材曲线也非常好。她自己说很多年前她的体重达到了66公斤。但是后来她通过健身让自己瘦了下来，而且还拥有了一个曲线完美的好身材。她曾经晒出健身照和以前的身材做对比，区别真的是非常大。
曾经她也为自己的身材感到很着急。为了自己能瘦下来，尝试了很多的减肥方法，但是并没有起到多大的效果，后来的时候她接触到了健身并加入了健身行列。通过她不断的坚持，让自己三个月的时间成功瘦身20斤。随着身材的变化也让她意识到了塑造身体线条的重要性，后来她把精力放到了力量训练中。
越努力的人越幸运。因为她自己不断的努力，成为了西安的一名体育老师，一次偶然的机会，通过朋友的介绍她接触到健美行业。她也参加了健美比赛，而且取到的成绩也是非常不错的。虽然她现在很优秀，也有很好的成绩，但是她很谦虚，还在用实际行动保持着自己的好身材。很多网友看到她的身材后表示，真的很想去跟着上课。
运动在人的一生中是非常重要的，人们说越努力越幸运，这句话说的很对，拥有一个好的身材会提升你的形象，还会改变你对生活的态度。好身材从来不是天生就有的，都是需要后天塑造的，下面小编为大家推荐几个力量训练的动作。希望可以帮助你塑造一个好的身材。
动作一、箭步蹲
进行这个动作的时候如图所示。双脚打开与肩同宽，然后一条腿往前迈出，利用臀部的力量往下蹲，大腿保持与地面平衡。
动作二、坐姿支撑收腿
进行这项动作的时候选用坐姿，然后双手放在自己的臀部后面。双腿并拢用手臂撑住上半身，然后抬起自己的双脚，腿部的肌肉发力。这个动作可以锻炼到自己的腹部和腿部。
动作三、侧深蹲
这个动作如图所示。做这个动作的时候，根据图中的动作进行就可以。可以很好的锻炼到腿部和臀部。
结语：这几个动作在热身之后就可以进行训练了，做完动作以后也不要忘记拉伸放松。只要坚持下去，相信你也可以拥有一个好的身材。
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