导语：在这个拼颜值，拼身材的时代，减肥成了人们津津热道的话题。身边很多朋友不是在减肥就是在减肥的路上，明星也不例外。前段时间邓紫棋就在博客上晒出自己的健身照还附带减肥餐，很多小伙伴都跟着学了起来。
减肥的方法有很多，比如运动减肥，节食减肥，药物减肥等等，很多人为了快速的减肥尝尽各种办法，一股脑地把体重减下来了但是身体却吃不消了，出现各种各样的问题。
科学合理的健身才能保证身体健康的同时瘦下来，比如运动燃脂+减肥餐的方法就是比较合理的，但是运动会消耗大量的热量，说以营养的均衡就显得格外重要，这就体现出减肥餐的重要性。
减肥不能一味的消耗，合理的饮食是减肥至关重要的法宝。
减肥过程中往往会因为营养摄入的不均衡导致身体出问题，但是很多人对是食物的营养不是很了解，所以用餐上食物的搭配不是和合理，让专业的营养师搭配又嫌麻烦。很多聪明的小伙伴就学起了明星的食物搭配，明星的减肥餐都是由专业的营养师搭配的，吃起来可以很放心。下面介绍邓紫棋的减肥餐，有需要的小伙伴抓紧学起来吧。
豆浆：素有植物奶的美誉，是老少皆宜的食品，营养价值丰富。
豆浆中含有大量的优质植物蛋白，每100ML豆浆约含有2.6克蛋白质，基本与牛奶相当，并且大豆蛋白里的氨基酸是所有植物性食物中最适合人类吸收的，而且大豆中富含不饱和脂肪酸，能很好的预防心血管疾病，而且豆浆中还含有大量的微量元素等等，有研究表明大豆有降低胆固醇的作用，对减肥来说好处多多，下面介绍两种简单的豆浆的搭配。
一：豆浆+咖啡
豆浆和咖啡是比较经典的搭配，喝起来口感醇厚丝滑，如果不喜欢喝牛奶这个搭配就比较适合你。
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因能够帮助减慢人体吸收脂肪的速度，咖啡因中还含有脂肪分解酶能够帮助身体把脂肪转化成热量，而且咖啡还有抗氧化的作用使身体时刻保持活力，咖啡提神的的作用很好，建议早上来一杯豆浆咖啡茶唤醒一天的活力，又能起到燃脂的作用。
二：豆浆+奶酪
奶酪是发酵的牛奶制品，里面含有大量的乳酸菌和蛋白质，磷，钙等营养素，而且人体对乳酪中营养素的吸收率高达96%以上。
虽然乳酪中含脂肪比较多但是胆固醇含量很少，乳酪中的益生菌能帮助肠道吸收消化，对便秘等肠道问题有很大帮助，建议中午喝能起到助消化助吸收的作用，为下午的工作添活力。
结语：减肥是一件漫长细心的工作，急于求成反而得不到好的效果，关注好自己的一日三餐保持充足的运动量体重自然会慢慢减下来，期待大家都有个理想的身材。
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